Le storie di corsa della Stanza 21

[espresso832]

Ora vado a vedere cosa ha fatto Mad...
Io oggi avevo una mezza a CM da tabella. Sono uscito un po tardino ma almeno stamattina volevo dormire. Dopo il primo km di wu, ho subito trovato un buon ritmo e negli ultimi cinque ho anche fatto una leggera progressione giusto per scendere sotto i 100min, cosi per sfizio. Purtroppo la fascia cardio mi ha abbandonato subito causa pila scarica, ma le sensazioni erano buone.
Era una sessione che temevo un po (non è mai stato easy per me il sub100) ma sono contento..
http://connect.garmin.com/modern/activi ... 3962029820

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[alor]

Si ma se mi dici guardati la traccia che ho fatto 4km di WU e li vedo fatti a 4:20 non mi sembra proprio un WU. Farli a 4:15 come dici tu ti avrebbe tolto 20" in totale: 1:30:25. Quella l'avresti allora chiamata gara? O vogliamo chiamare gara solo quella dove farai sub90?

Secondo me il ragionamento non sta in piedi. Allora ogni gara che si fa si potrebbe dire che sono allenamenti che valgono meno del PB precedente...

Comunque come vuoi. A me non cambia nulla. La prossima volta che fai PB avvisami se posso farti i complimenti o se era solo un allenamento.

[Supertramp]

@steva
Ho appena letto il tuo racconto,sono felice che tu stia scrivendo nuovamente sul forum!un abbraccio al mago della misurazione e degli arrostitori riuniti italiani

Inviato dal mio XT1068 utilizzando Tapatalk

[Marcos]

Bravo Danilo, sta distanza la devi esorcizzare.
Kostia complimenti per il PB, l'hai corsa a sensazione ?

[ilmara]

Grande @SteVa sono stracontento di leggerti in strada [emoji106] [emoji106] [emoji106]

Inviato dal mio GT-N7000 utilizzando Tapatalk

[SteVa72]

Mad ho dato un occhio ora...Strava ha omologato il PB sub 90 eh

Strava uber alles

[MadSeason]

1.29.57 per Strava, ma l'ultimo km in mezzo ai palazzi ha sbarellato un po' (fino al 20 c'erano 50m di discrepanza!)

Marcos, direi di si, tranne i primi 5km a ritmo più pento.
Per il resto, mi sono spesso frenato ed avevo il solito lap a 4Km per non farmi condizionare.
Senza il lap lungo non avrei mai fatto km a 4.05, avrei frenato alla grande.
Ho buone speranze per Lodi, anche se vedo che mi trovo bene quando parto più tranquillo. Però partire come oggi significa lasciar giù 25 secondi subito.....

[SteVa72]

Ragionare su 24 secondi in più km basandosi sulla misurazione gps in una mezza comunque è scientificamente inesatto.

C'è poco da fare

Ma se così non fosse i forum sarebbero quasi vuoti

Strava comunque ti attribuisce tutti i PB medio lunghi della tua vita. Quindi 30 secondi più o meno, 90 o 89 o 91 minuti reali su 22 21 o 21,5 km reali ... Comunque non hai mai corso più veloce di oggi non solo la mezza ma anche le distanze intermedie.

A questo punto se ti sei pure frenato è giunto il momento di correre una mezza davvero. E darsi un obiettivo di conseguenza. Non più di 89 insomma.

Del resto migliorerai anche come tutti

Ok Danilo e Bark...quasi tutti dai.

[Marcos]

Secndo me partire coi primi km leggermente più lenti ė una bona tattica, quei 20-25 secondi li recuperi poi alla grande.

[MadSeason]

Ah Ah, mancavano i tuoi post categorici Steva

Si, indubbiamente oggi ho corso veloce come non mai, quindi ci sta che mi restituisca PB sui 15, 10 miglia, 20 e boiate varie

La mezza vera la corro, fra 3 settimane.
Questa (e quella di Bologna) erano due lunghi. E' stato meglio farlo a Pavia che in Valle (anche perchè in Valle non avrei tirato quanto oggi in gara)

Poi finisce che a Lodi faccio peggio perchè parto veloce e scoppio, ci può anche stare eh

Marcos, è vero, però oggi non credo sarei stato in grado di recuperarli tutti. Fino al 16-18 ero sempre indietro di quei 25-30 rispetto al 90'
Dovrei trovare il giusto compromesso.
A -2Km ho fatto un rapido calcolo di proiezione, quando ho visto che ero troppo lontano dai 90' e al sicuro dal PB (avrei potuto girare a 4.30 gli ultimi 2), ho scalato la marcia e pensato alle foto