Le storie di corsa della Stanza 21

[daniloge]

Ok Danilo e Bark...quasi tutti dai.

Ti ricrederai, almeno per me.

Secndo me partire coi primi km leggermente più lenti ė una bona tattica, quei 20-25 secondi li recuperi poi alla grande.

Waylander è un forte tifoso di questa tattica, devo dire che concordo.


@Alor
Benvenuto nel club.

[Marcos]

Se gli ultimi 2km avessi sputato sangue anziché pensare alle foto avresti recuperato i 25 secondi persi in partenza.

[SteVa72]

Mad ha paura inconscia del sub 90

Non c'è altra spiegazione

Comunque se, come mi pare tu abbia scritto oggi, hai corso da CM oggi a Lodi non puoi fare più di 88. Se no corri male i medi

@daniloge io ora che cammino, alternando con striscio, non posso fare altro che guardare. E fare i discorsi da calciatore dilettante adattandoli alla corsa.

Ahhhh se avessi potuto oggi a Pavia sarei sceso sotto i 110 ...

[francescone]

e soprattutto come cavolo hai fatto a farti tutti quei calcoli? io di solito al ventesimo sono così allucinato che a stenti riesco a vedere la strada..

per la tattica io le ho fatte in sequenza tutte e due.. la prima andando in progressione, la seconda partendo a bomba e poi provando a resistere.. dipende dal percorso e da come arrivi alla gara..

[MadSeason]

Se gli ultimi 2km avessi sputato sangue anziché pensare alle foto avresti recuperato i 25 secondi persi in partenza.

No no, avevo fatto anche quel possibile calcolo
Già da qualche Km ero abbastanza al limite, il lungo naviglio l'ho fatto a occhi chiusi e mi è apparsa la madonna

Steva, il medio era nei primi 5Km.
Qui dentro me lo fanno fare a 4.20 (ti sei perso una lunga digressione sulla differenza tra RME e CM!!)

Io mi diverto a fare calcoli in gara. Che poi non è che ci vuole molto, basta guardare il tempo quando arrivi in corrispondenza dei cartelli.... 90' significa passare in 17' ogni 4Km

Comunque, per sconvolgere le regole della corsa, mia moglie oggi ha fatto l'ultimo lungo prima della mezza di domenica prossima: 18Km a RME (5.41)
E ancora non è convinta di poter andare sotto le 2h....

[Marcos]

Per mettere ulteriore pressione a Kostia dico solo questo:
Il 6 gennaio ho corso la mezza sul brembo senza gps e con sensazioni da medio tirato in 1:29:28
Il 22 febbraio ho tirato la mezza di Treviglio e ho fatto 1:25:48 (aggiungeteci pure un minuto se ritenete che sia più corta)

[MadSeason]

ahahaahahahahaahahahahahaahahahaahahaahahahahaahahahahahaahahahaahahaahahahahaahahahahahaahahahaahahaahahahahaahahahahahaahahahaahahaahahahahaahahahahahaahahahaahahaahahahahaahahahahahaahahahaahahaahahahahaahahahahahaahahahaahahaahahahahaahahahahahaahahahaahahaahahahahaahahahahahaahahahaahahaahahahahaahahahahahaahahahaahahaahahahahaahahahahahaahahahaahahaahahahahaahahahahahaahahahaahahaahahahahaahahahahahaahahaha

[SteVa72]

Se il lungo lo ha tirato molto 5.41, su 18 km, la fa correre probabilmente sul filo del rasoio delle 2 ore. Ho visto che l'ultimo km ha rallentato parecchio. Se è per tecnica famigliare ok se invece non ne aveva più allora non sarà facilissimo, anche se certamente alla portata.

Comunque la invidio!

I calcoli si fanno...credo. Ma frenare potendo andare di più in gara poi proprio nell'ultimo km è piuttosto bislacco dai. I limiti si possono superare anche di 10 secondi. L'impressione è che tu preferisca essere pronto a superarlo di 2 minuti oppure non voglia rischiare di bucare l'obiettivo dando tutto. Una cosa direi psicologica più che altro.

Sto tornando subito in forma eh

[LALOZZO]

Ciao ragazzi, prima di tutto complimenti al "medione" da pb di Mad! Fai paura ragazzo!
Per il resto state tranquilli, arrivo io ad abbassare la qualità del 3d. Oggi mezza a Trecate corsa per vedere come sto messo e l'ho finita poco sotto l'ora e 40 perdendo qualche secondo al km nell ultimo terzo. Quindi faccio fatica a tenere i 4.40 per tutti i 21km. Lo stato di forma è lontano e nonostante mi piaccia tanto questa distanza faccio davvero fatica a reggerla. Sto meditando seriamente di preparare gare più brevi con qualche mezza qua e la per divertirmi e fare fondo.

[MadSeason]

L'ultimo Km non l'ho comunque fatto a 4.36 come dice Strava. Ha sbarellato il GPS alla grande, guarda anche la traccia che va sui palazzi. Da cartello a cartello erano 4.25

Al 21 ero già al limite, poi l'arrivo era in salita (la discesa di inizio gara al contrario) e c'era il pavè.
Psicologicamente ho lasciato andare nel senso che avrei potuto fare forse 1.30.30/35, non meno.

Comunque 2 minuti non li ho in questo momento, posso essere ottimisticamente da 1.29.30 (ma in giornata di grazia dove gira tutto perfetto)