dolore dietro alla coscia

[GianClark]

Test Livello "0" superato.

[espresso832]

Ottimo..first step andato!!!

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[fghinass]

Livello 0... NON superato.

C'è un piccolo fastidio, ci devo proprio fare caso, ma c'è. Le scale le faccio velocemente, ma non basta.

[espresso832]

ci vuole pazienza....forza!!!!

[fghinass]

Livello 0 superato
Non sento più niente (e non sto barando a me stesso, come dice Albanesi ) e le scale le faccio velocemente.

Adesso passo al Livello 1: Correre 1 km sui 6' (purtroppo i 5k in 21' non li faccio )

Però non ho capito una cosa: tutti gli altri livelli vanno fatti in sequenza lo stesso giorno oppure ogni test è fatto su giorni differenti? Se vanno fatti lo stesso giorno mi sembrano un po' tantini 10k tra riscaldamento, corsa e defaticamento per un infortunio del genere.

Voi come fate?

PS Ho letto meglio: vanno fatti in giorni successivi. meno male.

[franck]

Scusate se mi intrometto, qualcuno mi puo essere d'aiuto magari!Racconto la mia esperienza brevemente, da circa 6 mesi ho un dolore dietro la coscia dx, fatta eco "bolsite del trocantere" dopo svariate tepapie tecar, ultrasuoni, laser massaggi ecct nn ho concluso niente!!!!!Sono al punto di partenza e nn mi alleno da tempo qualcuno mi può illuminare su cosa posso fare!!!

[espresso832]

@fghinass bene! il livello 1 è quello che mi ha spaventato di più. In sostanza, per uno che è fermo da 15gg si tratta di passare dalla corsa blanda alla corsa vera (seppure da moribondo) e questo mentalmente mi spaventava...scaldati bene...
@franck purtroppo non so aiutarti, non so di cosa di tratta ma dal nome direi che è un'infiammazione, quindi mi sa che qui non troverai molto aiuto (qui siamo più "esperti" di muscoli....).
Ma se cerchi (in alto a destra c'è lo strumento ad hoc) nel forum, trovi sicuramente un aiuto...in bocca al lupo!

[fghinass]

E stamattina... Livello 1 pienamente superato!

Certo, fà un po' strano fare una corsetta di 1km, ma nessun fastidio si è presentato. E' stata una corsetta un po' saltellata visto il ritmo blando (6'): riscaldamento 300mt passo veloce, poi sono partito per 1km intorno all'isolato, e... "defaticamento" a 6'30" fino a casa (700 mt).
Domattina riprovo prima di passare al Livello 2 tra un paio di giorni.

Come @espresso, anche a me questo test ha fatto un po' di paura: attenzione totale sul muscolo che però ha fatto il suo (seppur piccolo e breve) dovere.

[GianClark]

Ecco, anche io oggi dovrei fare lo step 1 (anche se oggi sento fastidio anche solo a stare fermo).
Mi chiedevo proprio sul riscaldamento... farò anche io come te! Grazie della dritta.

[espresso832]

bene per Fghinass ...ma io avrei fatto molto più riscaldamento...solo 300mt???
quando l'ho fatto, io ho fatto 2km di corsa blanda (ero a 7'/km...) e poi ho accelerato per il km a 6'...
In bocca al lupo a @Gian...