dolore dietro alla coscia

[GianClark]

Aggiornamento: Ieri "involontariamente" ho fatto ben oltre il test livello "0" svariate rampe di scale a salire e scendere e 1300mt a piedi x andare alla metro... Non ho avuto problemi. Questa sera vedo di farmi fare l'impegnativa x l'ecografia dal medico e dopo tenterei il livello "1".
Quello che ho notato, che a freddo sento fastidio: es.: alla prima pedalata in bici, al primo passo della giornata, al primo gradino delle scale.... poi basta ripetere il movimento, pur rimanendo concentrato per sentire se mi da fastidio non sento più nulla. Lo stesso vale per lo stretching prima sessione da 30" mi da fastidio, la seconda meno, la terza quasi nulla, la quarta il muscolo si estende bene. Però basta che stia seduto 1 ora che riparte la "trafila" del fastidio.
Pareri?

@fghinass: Secondo me vuol dire il ritmo che terresti in una gara da 3.000 mt. Cioé: Corri Forrest!!!!

[espresso832]

ottimo...se hai già sfondato il muro dei 5' e non hai nessun fastidio, sei sulla strada giusta...io ricordo che al livello 2 sentivo il muscolo "legato" anche se sano...
per il ritmo dei 3000, visto che in firma hai un 5000, dovresti farlo a ritmo spinto (e a me ha fatto paura prima di iniziare, anche se in realtà poi è andato tutto bene). Io ho fatto un bel riscaldamento, 5 allunghi e poi una corsa veloce in leggera progressione...
dai che ce la fai!!!

[espresso832]

@gianclark boh?!?!!?!? a parte gli scherzi, se il fastidio è presente, anche se solo a freddo, andrei ancora cauto. Tanto l'ecografia è dietro l'angolo e quella metterà la parola fine ai dubbi...ogni volta che mi veniva voglia di correre e di provare, mi dicevo:" meglio star fermo n'altra settimana o correre ora e star fermo un mese?"

[fghinass]

@gianclark boh?!?!!?!? a parte gli scherzi, se il fastidio è presente, anche se solo a freddo, andrei ancora cauto. Tanto l'ecografia è dietro l'angolo e quella metterà la parola fine ai dubbi...ogni volta che mi veniva voglia di correre e di provare, mi dicevo:" meglio star fermo n'altra settimana o correre ora e star fermo un mese?"

Quoto! Io con la contrattura sono stato fermo troppo poco: dopo soli 5gg, ho ricominciato con 4 allenamenti successivi, 1° e 2° senza problemi, al 3° ho cominciato a sentire il muscolo poco elastico, il 4° mentre mi riscaldavo... crack, ricaduta peggiore del primo infortunio visto che ho rimediato uno stiramento!
Adesso 10gg di stop e solo dopo non aver sentito più niente (ma niente veramente, eh!) sono passato al liv. 0 (e lì ho "perso" altri 3gg)... insomma 13gg senza corsa.

[GianClark]

ad oggi sono 15gg senza corsa.

[Dodo]

E quello che cerco di ripetere a tutti anche se spesso non serve a niente.
Non correre con il dolore, non riprendere troppo in fretta, perchè poi si ricade e le ricadute portano via ancora più tempo!!!

[GianClark]

Ma sono tranquillo, sono diventato un bravo massaio!! Visto che come "aspirante commercialista" faccio la fame... magari mi riciclo come "Donno delle pulizie". All-black e il doppio all'ora di quello che guadagno!!

Spero di passare il test di Albanesi entro Natale e riprendere a correre nel 2014. Non ho un orizzonte temporale più corto.

[espresso832]

ce la farai, Gian...

[GianClark]

Ho letto questo posto sulla protusione discale http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=29&t=7345
(spero che non sia contro il regolamento di R.F. fare un cross-post), e tipo il malato di 3 uomini in barca.... me le sento tutte!!

[fghinass]

Livello 2 "upgrade": stamattina 4 km, tutto ok ma sono "bloccato" di testa, non sono riuscito a spingere per paura l'ultimo km oltre i 5'15". Ieri mattina andava meglio.

Domattina mi sa che riposo, sono 5gg che faccio i test di Albanesi tutte le mattine alle 6; non vorrei che a forza di fare test (questa è la mia paura) sforzo troppo il muscolo. Vorrei fare qualche esercizio per l'elasticità, avete da consigliarmi qualcosa?