dolore dietro alla coscia

[alexdimitri]

Allora fa così: entro 72 ore ghiaccio 10 minuti ogni mezz'ora e gamba in scarico il più possibile poi se puoi/vuoi farla una ecografia: sw viene fuori contrattura i stiramento i tempi sono 10 15 gg se vien fuori distrazione di 2° grado come è risultato a me ti ci vuole quasi un mese all'interno del quale fare 5 6 sedute di opaf o tecar o pompa diamagnetica o laser...poi quando riprendi piano ti devi far dare esercizi di stretching e far fare 2 3 massaggi decontratturanti
Se invece fsi cazzata come me che mi son fatto male il 9 aprile ma nn avevo inteso! !! arrivi ad accumulare mesi e mesi cm il sottoscritto

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[alexdimitri]

Gian tu ttt ok?

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[GianClark]

Quto alexdimitri, fermati almeno 5/7gg, poi prova a fare il test di albanesi che intorno a pag 17 di questo 3D.... se è una contrattura ne verrai fuori bene.

[GianClark]

Ciao alex, io abbastanza bene. Vorrei correre di più... Da domani ferie e vediamo di raggiungere i 60' di autonomia e di perdere quei 4kg che proprio non ci stanno.

[alexdimitri]

Ciao alex, io abbastanza bene. Vorrei correre di più... Da domani ferie e vediamo di raggiungere i 60' di autonomia e di perdere quei 4kg che proprio non ci stanno.

A postone! !!

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[adrenalina]

Ciao a tutti,
premesso che per le cose serie sono il primo a dire che si va dal medico, ma come si fa invece a capire un fastidio cosa potrebbe essere?

Mi spiego meglio: venerdi scorso sono andato a correre che sentivo un leggero fastidio alla gamba destra: precisamente parliamo della zona interna della coscia e - verticalmente - della parte mediale (superiore-mediale ad essere ancora più precisi). Se indossate un paio di jeans, il dolore lo avverto sulla zona della cucitura a cinque dita di distanza dal pube.

Ho fatto, forse, l'errore di correre lo stesso in quanto fatto il riscaldamento non lo sentivo più. L'uscita di per sè è andata bene (10 km).
Il giorno dopo, sabato scorso, ho giocato a tennis, senza alcuna sensazione di fastidio nè ricordi di eventi traumatici.
Da domenica sera è aimè ricomparso il fastidio che è anche aumentato di intensità tra lunedì e martedì scorso, ma non è mai sfociato in dolore o difficoltà a camminare. Ovviamente non ho più fatto alcuna attività sportiva.

La mia domanda è: come faccio a capire di cosa dorebbe trattarsi? A naso direi contrattura, ma solo perché mi sembra di capire che è la patologia meno grave e dolorosa.
Lo chiedo perché anche i "rimedi" sembrano molto contradditori: chi dice di metterci subito il ghiaccio, chi invece l'acqua calda ecc.

Ok il riposo, sicuro non sbaglio a stare fermo. Ma per il resto . intendo cosa conviene fare / prendere per favorire il recupero (es: stretching si/no; massaggi si/no; muscoril o altri prodotti) ? Io mi sono sparato del Lasonil ma un amico mi diceva che non va bene, che si usa per ematomi e roba simile. Ma qui torniamo alla domanda precedente: come faccio a capire cos'è - una contrattura, uno stiramento o cosa?

Grazie x i consigli

[excalibur]

E' da Martedì scorso che sono fermo per riposo precauzionale, il dolore si sta pian piano calmando.
Ho pensato di stare anche questa settimana a riposo per non rischiare. Alla ripresa come mi consigliate di riprendere, la mia classica ora oppure ricominciare per qualche giorno con meno minuti?

[alexdimitri]

5 minuti corsa lenta (passo superiore di 1 minuto della tua media) poi 7 minuti di riposo-cammina-stretching leggero poi 5 minuti passo superiore di 40 secondi la tua media. Fai 2 3 uscite così intervallate da 1 giorno di riposo poi se nn hai dolore nelle successive 2 uscite i 5 minuti non li spezzetti quindi ne fai 10 tutti insieme sempre col suddetto passo. Dopodiché inizi con lenta tabella arrivando progressivamente ai 50 minuti di corsa. A quel punto forzi il ritmo e solo dopo ti puoi considerare guarito. Praticamente circa 1 mese di test.

Ps ieri mi son deciso e ho acquistato arnica 30% per cavalli speriamo almeno mi ricresca la criniera in testa


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[excalibur]

5 minuti corsa lenta (passo superiore di 1 minuto della tua media) poi 7 minuti di riposo-cammina-stretching leggero poi 5 minuti passo superiore di 40 secondi la tua media. Fai 2 3 uscite così intervallate da 1 giorno di riposo poi se nn hai dolore nelle successive 2 uscite i 5 minuti non li spezzetti quindi ne fai 10 tutti insieme sempre col suddetto passo. Dopodiché inizi con lenta tabella arrivando progressivamente ai 50 minuti di corsa. A quel punto forzi il ritmo e solo dopo ti puoi considerare guarito. Praticamente circa 1 mese di test.

Ps ieri mi son deciso e ho acquistato arnica 30% per cavalli speriamo almeno mi ricresca la criniera in testa


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Precisissimo
E come la vedi un' uscita in bicicletta, la farei sabato.. O è meglio rimandarla alla settimana successiva dopo aver ripreso a correre?

[alexdimitri]

In piano e senza alzarti sui pedali a mo di passeggiata ma preferibile cmq camminata non veloce

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