dolore dietro alla coscia

[GianClark]

Quelli da sdraiato li faccio alla sera prima di.dormire direttamente a letto, e al mattino al risveglio.
Anche il fisiatra che mi ha visto 20gg fa ha detto che fare con costanza stretching e un adeguato riscaldamento prima dell'attivita' sportiva sono le uniche cose per limitare molto le probabilita' di infortuni.
Credo che sarebbe utile tutti i giorni dedicarsi un 20 minuti per l'allungamento di tutte le fascie muscolari, o in alternativa un paio di sedute di yoga a settimana. Tanto lo streching nasce dall'americanizzazione dello yoga....

Inviato dal mio GT-S5570 con Tapatalk 2

[alexdimitri]

Già. ..

Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2

[reggaeman0]

Salve raga come va?

Dopo i miei fastidi al polpaccio mi ritrovo qui per dei fastidi sulla parte posteriore della coscia destra...

Salve,
sono stato dal mio medico curante per fargli vedere l’esito dei miei esami del sangue, colesterolo, acido urico, etc… (che sono purtroppo alti e che ho inserito nel topic “Valori del colesterolo. Come li avete ?”) e lamentandomi di alcuni fastidi sulla coscia posteriore destra (in pratica spesso mi sento tirare i muscoli ischiocrurali, o hamstring, anche se solo cammino mentre se corro sento il fastidio all'inizio per circa 10 minuti e poi pian piano scompare) indicata con l'elisse nero (a volte sento fastidio anche dietro il ginocchio...proprio come nell'immagine allegata.. solo che è la parte destra):



Gli ho anche detto che avverto po’ di dolori alla spalla destra ed sulla zona lombare destra (vedi immagini allegate).



Premetto che ho quasi 38 sono normo peso (alto 1,75 m e peso 70,5 kg) e faccio 2 o tre uscite a settimana di 7 – 8 km ad uscita oppure 5 km se sono uscite veloci.
Controllandomi mi ha detto che la pressione è a posto (avevo 120 / 80), il cuore è anche a posto ed anche come peso sono a posto.
Gli ho spiegato che da circa due mesi appena mi alzo la mattina sento un fastidio sulla zona lombare (sia a destra che a sinistra) ma non al centro, che scompare dopo 5 minuti che mi alzo dal letto.
Premetto che ho anche cambiato casa, e di conseguenza anche letto e materasso….
In ogni caso il dottore mi ha fatto rimanere a piedi nudi e mi ha fatto poggiare la schiena contro il muro e mi ha rilevato una scoliosi strana dicendo che la parte sinistra del torace sporge di più rispetto a quella destra…..
Poi mi ha palpato la zona del bacino (parte anteriore) e poi mi ha fatto sdraiare a terra cercando di controllare gli arti inferiori, allineando i piedi e le rotule……..ebbene alla fine mi ha detto che ho un po’ l’arto sinistro più lungo di quello destro e che serve una visita podologica e dei plantari indirizzandomi ad un podologo di SUA CONOSCENZA….
Per correre uso le scarpe MIZUNO WAVE RIDER 16 (che sono per appoggio neutro)

Andando dalla PODOLOGA di conoscenza del medico ha ha escluso il fatto che ci sia dismetria fra gli arti inferiori, infatti guardando le immagini nel file "Visita podologica (2014-08-08) - analisi statica" si nota che la percentuale di appoggio fra del piede sinistro è 50,6 % mentre quella del piede destro è 49,4% (guardare in basso a sinistra ed a destra); quindi se esiste una differenza di lunghezza fra gli arti inferiori è minima ed è di qualche millimetro.

Ha poi detto, sia sull'analisi statica che dinamica (effettuata solo camminando su dei tappetti quadrati con dei sensori e non correndo) che ho il piede cavo e che quindi avrei bisogno di plantari fatti appositamente per correggere il problema.
I plantari costano 80 euro.
Ancora non ho fatto nessun plantare, sono parecchio diffidente.
l'analisi della podologa sono queste due immagini:





La cosa che ho notato che la podologa insisteva sui plantari nonostante io le dicessi che corro più con mesopiede/avampiede e che non sentissi fastidi ai piedi e polpacci in genere....

In ogni caso ho notato che nell'analisi statica non poggia per nulla l'arco plantare (parte centrale del piede) del piede destro....mentre nell'analisi dinamica (camminata e non corsa) ho notato che poggia l'arco plantare del piede destro mentre non poggia l'arco plantare del piede sinistro (che poggia però nell'analisi statica).....anche la PODOLOGA questa cosa non se la spiega.....


Per quanto riguarda i prblemi dell'hamstring ho trovato questo:

http://besport.org/sportmedicina/hamstring-syndrome.htm


Grazie a tutti

[excalibur]

Ho ricominciato la settimana scorsa, dopo quasi due settimane di recupero, facendo 40 minuti di corsetta molto lenta per tre volte.
Questa settimana aumenterei fino a 50 minuti per arrivare alla settimana prossima riprendendo con i miei classici 60 minuti, sempre per tre volte a settimana.
Può andare bene così secondo voi, o aspetto ancora qualche settimana per tornare a fare un'ora di corsa?

[alexdimitri]

Credo che se parli così ti senti guarito quindi ti direi di si. ..io invece nn ce l'ho fatta a stare ancora fermo e già fatte 2 uscite da 20 minuti ma con dolore...

Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2

[GianClark]

@excalibur: se dopo le uscite fatte fino ad ora non hai mai sentito ne' dolore o fastidio, puoi aumentare il minutaggio sempre con una certa gradualita'.

@alex.... Datti 10/15 giorni di pausa e poi prova con i test di albanesi. Che sono a pag. 16/17 di questo 3d...



Inviato dal mio GT-S5570 con Tapatalk 2

[alexdimitri]

Si sarà meglio. ..grazie x l'appoggio! !

Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2

[reggaeman0]

Raga mi date qualke parere sul mio post n.383 del 12 agosto....


Grazie...

Inviato dal mio GT-N7100 utilizzando Tapatalk

[GianClark]

Raggae e' difficile dare un parere su un post cosi lungo e di ampio respiro.
Il tuo dolore potrebbe essere anche piriforme x il fatto che oltre alla coscia hai fastidio anche ai lombari...
Hai provato a sentire un'osteopata?
Inviato dal mio GT-S5570 con Tapatalk 2

[reggaeman0]

Grazie intanto x la risp gianclark....
Da marzo 2014 nn ho quasi più problemi al piriforme....nn sento fastidi nella sua zona.....
Nn so se poi il piriforme può dar fastidio ai.lombari ma se lo dici tu..ke sicuramente avrai giustamemte studiato ed approfondito cerkerò di approfondire anke io.....
Ancora nn ho sentito osteopati...
Tu hai risolto.con la coscia ?
Ma poi sei sceso in calabria ?

Ciao..



Inviato dal mio GT-N7100 utilizzando Tapatalk