Preparazione con tabella di Massini (fast)

[max72]

si,la seguo così com'è, corro però su percorsi non in piano ma leggermente ondulati
quasi terminata la prima settimana, questa mattina progressivo 5/4/3 da CL/CM/VR

[francescozzz]

anche x me è la tabella di riferimento x la mezza

[max72]

La sto utilizzando per la terza volta in vista della mezza di Cremona. Il detto dice non c'e 2 senza 3 quindi

i tuoi tempi mi fanno ben sperare

[valyant]

Se dopo 3 rip da 2000 sono cotto è inutile fare un altro 2000 con tempi alti rischiando anche di infortunarmi.

Esattamente quello che non feci io. Continuai e crack....il piriforme diventò la mia ossessione per 2 mesi...

[Doriano]

unito al 3d indicato da Tomasz

[max72]

questa tabella prevede 4 uscite, abituato ad uscire anche 5 e 6 giorni adesso ho più tempo libero ed anche con l'alimentazione non mi riesco a regolare bene aggiungere altre uscite di CL potrebbe essere controproducente magari giusto una sgambatina di 40min vedremo

[valyant]

Prendi il classico brodino: 10 km o un'oretta a fondo lento. Mai letto che sia controproducente, anzi.

[turo91]

Se nei giorni liberi mettesi bici da corsa o nuoto sarebbe troppo dite?
Sono abituato a correre 6 volte a settimana.

[max72]

Se nei giorni liberi mettesi bici da corsa o nuoto sarebbe troppo dite?.

condivido, un uscita in bdc agile in pianura secondo me è l ideale

[turo91]

Altro dubbio sulle ripetute, la seconda settimana dà 3x2 km rec3+rec.3+2x1000.
Dopo il secondo 2000 devo recuperare 3' oppure 6'?