MARATONA DI TORINO 17/11/2013

[palix]

Enzo sottoscrivo il tuo intervento dalla prima all'ultima riga.
A Cremona spengerò il più possibile e così farò a Torino...

[Joe Mestizia]

Beh: per therunningpitt, enzomagno, palix e run4fun:

grazie davvero per le dritte!

In linea di principio farò sicuramente la mezza di Avigliana anche perché porta bene e poi mi piace moltissimo correre il pezzo intorno al lago.

Piuttosto tornando alla mara di Torino davvero nessuna novità sul percorso? Non sarebbe male averne!

Un grazie davvero a tutti!

Joe

[Sky Mario]

Enzo sottoscrivo il tuo intervento dalla prima all'ultima riga.
A Cremona spengerò il più possibile e così farò a Torino...

In tutto questo discorso, avete tralasciato un piccolo particolare:
la distanza fra Mezza e Maratona che state prendendo ad esempio è dell'ordine di un mese!

Senza dilungarmi troppo, ripeto un concetto espresso altrove. Non è sconsigliabile correre una mezza nel periodo di allenamento, anzi....la cosa sconsigliata è di correrla al massimo delle proprie possibilità, puntando al tempo, soprattutto a ridosso dell'evento.

La Mezza tirata al massimo nelle due settimane precedenti, sicuramente ha un effetto negativo sulla Maratona. Indico solo due motivazioni che in realtà sono abbastanza legate.
Uno: s'interrompe una fase allenante che si è condotta a ritmi decisamente inferiori, correndo una gara che dal punto di vista fisiologico ha meccanismi completamente diversi in termini energetici. Per cui correndo senza raziocinio la mezza distanza, la si potrebbe pagare la settimana successiva, avendo creato una discontinuità nel modo in cui il fisico si era adattato per il ritmo gara (questo lo dico per chi come me segue programmi di allenamento "precisi", avendo stabilito il ritmo gara che s'intende tenere, in programmi più "free" vale meno) e per la distanza da percorrere.
Due: L'esperienza recente di una gara tirata potrebbe indurti inconsapevolmente ad un passo gara troppo allegro in Maratona dall'inizio e quindi fartene pagare dazio dopo la metà gara.
Mentre il secondo aspetto lo puoi controllare, di testa, attenendoti ad un atteggiamento prudente nel condurre la prima parte della gara, sul primo non puoi fare molto.

Piccola riflessione: Se si sono avute esperienze positive in senso opposto (ottimi risultati sia in una mezza nel periodo di allenamento che nella maratona) non si può dedurre di aver corso la Maratona al meglio, visto che nessuno può affermare con certezza che la Maratona non si sarebbe potuta correre meglio.... se ci si risparmiava dallo stress psico-fisico la settimana precedente sui 21,1 km ad esempio, magari in Maratona si sarebbe avuto un riscontro cronometrico più felice! Chi può dirlo?
Lasciando perdere la mia esperienza, che vale davvero poco, i tecnici suggeriscono la prudenza sulle gare nel periodo di allenamento (in particolare nelle ultime 3 settimane). Ad esempio Albanesi prevede una Mezza la domenica prima della gara, ma richiede di affrontarla allo stesso passo che si vuole tenere nella Maratona.....non certo 30/40 secondi a chilometro più veloce, come avviene nel mio caso sul passo gara!

Sky Mario

[palix]

Interessante.
Nel mio caso Cremona e Torino sembrano tutto sommato compatibili...

[gnr]

SkyMario ha ragione, anche se bisogna capire quanto e' importante per ciascuno la prestazione in maratona rispetto alle prestazione in mezza o al divertimento agonistico...
certo che se si mira al PB serio in maratona non occorre correre prima una mezza a tutto. Basta rallentare 6-7" al km e lo sforzo diventa sostenibile anche la domenica prima della maratona, anche se non ideale.

Nel caso tuo il PB maratona e' lontano anni luce di quello nella mezza, cosa che non testimonia certo a favore di simili esperimenti

[ceres1976]

E se ti va, possiamo fare gara insieme alla mezza di Ostia .... non ti propongo altro visto che per i 42 km sono ancora lontanissimo dai tuoi tempi! [/color]

Per la RomaOstia gia' sono iscritto, anche Stefano69 viene da Firenze ed e' gia' iscritto pure lui. Poi lo sai i miei programma per il 2014 sono oltre alla RomaOstia, in Aprile o Londra (se mi pigliano al ballottaggio) oppure ripiego su Parigi. Giugno: Pistoia - Abetone, ottobre Amsterdam. Vedi se riesci ad unirti a noi in una di queste. Anche solo la RmOstia sarebbe bello.

alla roma-ostia mi sono iscritto pure io!!!!ci becchiamo a torino?

[INFERNETTORUNNING]

E se ti va, possiamo fare gara insieme alla mezza di Ostia .... non ti propongo altro visto che per i 42 km sono ancora lontanissimo dai tuoi tempi! [/color]

alla roma-ostia mi sono iscritto pure io!!!!ci becchiamo a torino?

Volentieri siamo un bel gruppo""""

[enzomagno]

Infernetto non ti fidare di ceres ... in genere si ferma al 14 km

[INFERNETTORUNNING]

Infernetto non ti fidare di ceres ... in genere si ferma al 14 km

VORRA' DIRE CHE LO PORTEREMO DI FORZA AL TRAGUARDO....

[palix]

SkyMario ha ragione, anche se bisogna capire quanto e' importante per ciascuno la prestazione in maratona rispetto alle prestazione in mezza o al divertimento agonistico...
certo che se si mira al PB serio in maratona non occorre correre prima una mezza a tutto. Basta rallentare 6-7" al km e lo sforzo diventa sostenibile anche la domenica prima della maratona, anche se non ideale.

Nel caso tuo il PB maratona e' lontano anni luce di quello nella mezza, cosa che non testimonia certo a favore di simili esperimenti

Ma sai che nel mio caso gli esperimenti c'entrano ben poco, siamo di fronte a limiti soggettivi...