MARATONA DI TORINO 17/11/2013

[Marcoisa]

ciao a tutti, premetto che questa sarebbe la mia prima maratona..
Sul piatto metto tre lunghi (31-33-31), 17 settimane di allenamento tre volte a settimana (seguo una tabella di correre di luglio), una bella periostite che mi rompe le scatole da tre settimane e le ultime 4 settimane di allenamento, condite da due "lunghetti" domenicali di 21 e 18.
Che dite, mi butto?
punterei alle 4h-4h30..

[maarco72]

Oggi. Prima seduta di tekar..nella.speranza di recuperare per la maratona..almeno da farla tranquillo....per la cena premarstona..nkn sarebbe male.una bella tavolata per stemperare anche la tensione pregRa

[franchino]

bagna cauda per tutti?

[gnr]

bagna cauda per tutti?

cosi' nessuno vi disturba durante la notte e vi svegliate pronti e caricati per correre

[Marcoisa]

capito.. mi devo buttare nella bagna cauda?!

[maarco72]

Mi sorge una domanda....ma durNte la tekar......va bene mettere cmq il ghiaccio sul tendine???

[Marcoisa]

Il ghiaccio fa molto bene, io lo metto mattina e sera sempre, poi faccio tekar due o tre volte a settimana quando il carico di allenamento è un po' più basso. Il mio fisio (che mi fa la tekar) dice che mi devo "ammazzare di ghiaccio" tutte le volte che posso..

[enzomagno]

ma che roba è sta tekar?

[maarco72]

Tekar..dovrebbe accelerare i tempi di recupero andando a stimolare le cellule della parte malata...ha cmq un utilizzo vario in base all intensita.

[dilar2001]

Cena? Si mangia??