IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Running_Wild]

Scrivo poco perché mi alleno poco, ma ieri ho portato a casa il mio quarto e ultimo lungo: dovevo fare 36 km e mi sono scelto un percorso collinare (500/600 m d+) che però era un po' più corto di quanto mi aspettassi e alla fine ne ho fatti solo 33, voglia di allungare 3 km alla fine ne avevo veramente poca e quindi non l'ho fatto. Passo medio 5.50.

Comunque le sensazioni sono state ottime, incrociando tutto l'incrociabile il ginocchio sinistro non mi dà più segni di fastidio (è la cosa che mi preoccupa di più) e non ho mai avuto un'eccessiva sensazione di stanchezza, insomma ho finito il lungo con la sensazione di averne ancora e questo non è poco. Peraltro ho improvvisato un percorso bellissimo, tutto su strade secondarie in mezzo al parco naturale del Beigua (nota per chi conosce le zone), fra torrenti e boschi in una giornata splendida e alla fine anche sotto le stelle e la luna. Davvero niente male.

Ora quindici giorni di gestione e poi ci siamo, ecomaratona di Alba.

[almandelli]

@marcos: ok, probabilmente ho travisato. Contesto però con decisione frasi tipo "basta studiare la storia della maratona, le tecniche etc. e vedrete che è così come dico", a sostegno delle proprie idee.
Ma non esiste proprio. Non è che si tratta di stabilire chi ha torto o ragione, semplicemente ho solo detto come mi fa allenare chi mi segue. Non ho chiesto consigli né cercato di correggere altri.

[maarco72]

@marcos: ok, probabilmente ho travisato. Contesto però con decisione frasi tipo "basta studiare la storia della maratona, le tecniche etc. e vedrete che è così come dico", a sostegno delle proprie idee.
Ma non esiste proprio. Non è che si tratta di stabilire chi ha torto o ragione, semplicemente ho solo detto come mi fa allenare chi mi segue. Non ho chiesto consigli né cercato di correggere altri.

..Scusami ma continui a dire cose diverse da ciò che ho scritto...
, 17:13

Non esistono tabù...na basta studiare un po ka storia maratona..metodica risultati e si capiscono molte cose.poi ovviamente uno segue la linea che ritiene piu adeguata.d'altronde è un hobby..Non abbiamo un.contratto da rispettare..siamo liberi di scegliere come e quando correre.
Da nessuna parte ho scritto che è '' vedrete che è così come dico"....ho detto semplicemente che studiando(cosa che si fa in tutti i campi)la storia metodica eccc..si capiscono molte cose.al di la del metodo che poi si segue

[almandelli]

Si Vabbè maarco lasciamo perdere dai che è meglio

[maarco72]

Quindi funziona così...o si discute ...ma decidi tu cisa dico io o si lascia perdere????io preferisco un confronto pur acceso che sia(meglio davanti ad una birra)piuttosto che essere zittito con un ''lascia perdere''

[maarco72]

Aggiungo(grazie ad un amico)..chiedo scusa se eventualmente alcuni miei commenti possono essere travisati ..o letti nelle righe on altro modo(tipo..il mio metodo è il migliore(non è certo cio che intendo.ho il rispetto di tutti e di tutti i metodi ci mancherebbe...come ovvio ho le mie opinione ferme e alcune variabili(appunto tramite confronto)

[Il Manu]

Domattina mi aspetta un lungo variato, 5km@4.25"+1km@4.10" da ripetere 3 volte oltre al riscaldamento e a un po' di defaticamento.
Spero di portarlo a casa, perché letto così sembra "facile" ma i cambi di ritmo si fanno sentire.

[maarco72]

Domattina mi aspetta un lungo variato, 5km@4.25"+1km@4.10" da ripetere 3 volte oltre al riscaldamento e a un po' di defaticamento.
Spero di portarlo a casa, perché letto così sembra "facile" ma i cambi di ritmo si fanno sentire.

Ottimi i cambi di ritmo..molto allenanti

[ansfa]

Io ieri sera avevo 8x1000 @4:15 con recupero 1000@4:45; se mi fido dei segni sul mio solito percorso ho fatto 15km @4:24, praticamente al ritmo della mezza di domenica (anche se usassi le distanze del Fenix sarei ugualmente in target.
Contentissimo anche se aumento i rimpianti per la gara appena fatta, poteva (doveva) andare molto meglio!

[fujiko]

Ottimo ansfa

@RW bene ormai ci sei