IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[lucaibe74]

come va fujiko? miglioramenti o e' presto?

[Uroboro]

Per me stamattina un'oretta di rigenerante, ad un certo punto mi sono dovuto fermare per un'improvvisa e dolorosissima fitta in zona piriforme, appena sono ripartito non ho più provato dolore.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1415339787

[francescone]

Almeno non era l'intestino

[Uroboro]

E per fortuna.
In zona non c'era manco un cespuglio e avevo auto dei vigili dietro.
Chissà cosa succedeva

[mattiatrotta]

https://connect.garmin.com/modern/activity/1415266636

Lunghissimo fatto... rma+7"
Contento, è andata bene!

[fujiko]

come va fujiko? miglioramenti o e' presto?

Meglio quantomeno non zoppico più. Oggi ho fatto una passeggiata tranquilla e il piede ha risposto bene. A freddo ancora pizzica leggermente ma poco. Comunque devo sicuramente non correre fino a quando sarà totalmente a posto, penso fine della prossima settimana. Grazie dell'interessamento

[ciromi]

Vai @fujiko! Ottime notizie!

Per me stamani lunghissimo di 35km fatto con D+412m corso con media di 5'38'' al km. Sullo stesso percorso avevo fatto un lunghissimo di 34 km prima di Roma corso però a 5:28. Contento quindi di aver portato a casa i km ma non molto del ritmo tenuto!

Ciao a tutti e in bocca al lupo a chi gareggia!

[lucaibe74]

https://connect.garmin.com/modern/activity/1415266636

Lunghissimo fatto... rma+7"
Contento, è andata bene!

grande @mattia,good job!!!

[Yuri77]

@Fuijiko, ottime notizie!

@Mattiarotta bel lavoro!

per me stamattina ultima seduta in questa settimana di scarico con 2km di riscaldamento + 3x(7000@RMA + 1000@rma+25'') + 1 km di defaticamento.
A parte uno grave sbarellamento del Garmin nel 2^ 7000 (mi sa che si era fumato qualcosa ) che è diventato di 6450 m ( conosco fortunatamente il chilometraggio del percorso ) direi una seduta buona, con i tratti da percorre a RMA venuti fuori a 4'12/km (la media sarebbe dovuta essere 4'17/km) e i rec. alla media di 4'33/km (invece di 4'42/km). Totale dei 23,45 km del lavoro in 1h34'44 alla media di 4'15/km che sommando risc e defat diventanto 26,45 km alla media di 4'19/km
Buone sensazioni grazie allo scarico settimanale e soprattutto al riposo di ieri. Ho corso con le scarpe da gara che probabilmente potrei azzardare ad usare in maratona.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1415182279

[Uroboro]

Ottimo.
Puoi aspirare a QUEL tempo Yuri, secondo me senza problemi