IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Yuri77]

@Lucalibe ti confesso senza vergogna che ho una fottuta paura di saltare a 4'15/km

@daniloge
premesso che ognuno corre come vuole, anche io credo che i lunghi vadano fatti senza mai fermarsi proprio per simulare la gara Il rischio altrimenti è quello di affrontare la maratona con un rma che è eccessivo

[Uroboro]

Concordo ovviamente anche se non ho capito a chi vi riferite.
Basta pausa anche breve e battito scende, gambe recuperano etc
@Yuri, secondo me ce li hai, se non te la senti proprio di tenerli dal primo km potresti iniziare sui 4'18" e vedere cosa ti dice verso il 25

[Yuri77]

@Uroboro
si probabilmente è quello che farò... poi c'è da vedere diverse variabili tipo il caldo che odio profondamente in gara! Ad inizio maggio sono riuscito a beccare 23-24° pure a Praga il giorno della maratona dopo 2 giorni di bel fresco

[lucaibe74]

@yuri ti capisco perche' so quanto ci tieni,ma secondo il mio modesto parere hai tutte le carte in regola,ti sei allenato in modo equilibratoe scrupoloso,hai fatto i carichi giusti e stai scaricando in modo perfetto,valencia poi e' una mara molto veloce,il clima dovrebbe essere fresco e ideale,insomma ci sono tutti i presupposti...il resto ovvio,ce lo devi mettere tu il giorno della gara...abbi fiducia nei tuoi mezzi!!...credici!!!

[Yuri77]

@Lucalibe
grazie per la fiducia

[Marcos]

Yuri abbatti sto muro e non rompere le balle.

[Yuri77]

@Marcos
magari!

[daniloge]

No no non mi riferivo a nessuno in particolare. Giuro. È che ne ho visti diversi. Non si tratta di brogli o malafede, io parlo di errata valutazione. 1' posso capirlo, ma quando vedo 6' per bere mi immagino a quanto ai possa fare in 6' e quanti falsino ritmo medio e fc media

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[espresso832]

Concordo con Daniloge. E direi che la soluzione è semplice: fare i LL in "assetto da gara". Sia in termini di ristori che in termini di garmin. Il garmin va avanti come il real time della gara e se mi fermo continua. Alla fine del LL avrò una stima reale e potrò decidere meglio il rma. Non capisco l'utilità di fermare il garmin in generale. A cosa può servire (anche in altri tipi di allenamenti)?

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[lucaibe74]

No no non mi riferivo a nessuno in particolare. Giuro. È che ne ho visti diversi. Non si tratta di brogli o malafede, io parlo di errata valutazione. 1' posso capirlo, ma quando vedo 6' per bere mi immagino a quanto ai possa fare in 6' e quanti falsino ritmo medio e fc media

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lungi da me ovviamente dal pensarlo anche perche' poi nel caso ipotetico lo fosse a che pro poi uno lo dovrebbe fare...ho preso spunto dal tuo post per andare a ritroso oggi e ho notato qualcosa di anomalo sulla traccia dei 36k di @mattia,calorie sballate(11xx io le consumo in 15k),la frequenza media e' troppo bassa per un lungo del genere e di conseguenza il training effect 1.8 non ha senso,forse se cammini veloce...immagino quindi che lo abbia posizionato male...