IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Moran]

Oggi dolore forte alla schiena tutto il pomeriggio, visita dal medico... responso: quasi bronchite. Antibiotici e riposo, mannaggia la miseria.

[elisa udine]

forza @fuji!!!
@Moran mi spiace, ti auguro pronta guarigione. non sottovalutare la bronchite, segui i consigli del medico e aspetta a riprendere a correre....altrimenti te la trascini come ho fatto io l'anno scorso
anch'io ferma da domenica... questo fastidio all'inguine mi preoccupa e non so se è il caso di correrci sopra...

[Bruce77]

Ragazzi, si comincia con gli acciacchi autunnali??
Forza Elisa, Moran e Fujiko curatevi e aspettate di tornare in forza prima di tornare a correre.

Poco bel racconto! mi ha fatto venir voglia per il prossimo anno... anche se vorrei ripetere Parma.

Comunque in tanti mi hanno detto che la maratona è dura, un'esperienza di vita, etc, etc,...
ma nessuno mi ha MAI detto che è il RECUPERO è un'impresa titanica!
Non pensavo ma a 9 giorni dalla maratona ho ancora le gambe fiacche e legate,
stamattina avevo poco tempo e mi sono limitato ad un modesto 5k @5' e per svegliare le gambe ci ho picchiato dentro 5 allunghi da 200m a 3,10-3,20.
Vediamo domani se riesco a correre decentemente...
intanto ho deciso per la terapia d'urto Domenica Truffle Half Marathon con dislivello +300m da tirare a tutto gas!

[Fiorenzo79]

Ciao a tutti. Questa mattina 10km di corsa lenta con allunghi finali... gambe piuttosto pesanti, sinceramente pensavo stessi meglio.... confido in queste due settimane di scarico per superare la stanchezza muscolare. In bocca al lupo di pronta guarigione a tutti gli acciaccati... tornerete presto al top!


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[Il Manu]

Stamattina per me, dopo un km di riscaldamento, progressivo di quasi 12km da 4.46" a 4.01"
Gambe durette dalla core stability di ieri sera in palestra, ma non avevo altri momenti nella giornata per uscire, e dal 10°km le gambe non spingevano più!
Comunque portati a casa quasi 13km a 4.32" di media.

Adesso tutta la mattina a casa perché il piccolino sta male!

https://connect.garmin.com/modern/activity/1419335746

[muttleyspeed]

io stasera e giovedi uscite leggere con qualche progressione e Sabato visto lo stato di forma tento alla "corri la mezza....alle terme" il PB in mezza. Domenica ultimo lungo e poi inizia lo scarico e i lavori di mantenimento.

[Kitt]

Forza agli acciaccati, basta non diventino infortuni per il resto va bene.

@Uroboro, grazie! e domenica vado o non vado
@Muttley, fai bene, altro che 4 secondi

[Moran]

@elisa e @Bruce: grazie, speravo fosse roba da due/tre giorni, ma oggi mi fa ancora male, per fortuna solo quando respiro quindi credo che me ne starò buono fino al termine del ciclo di antibiotici domenica prossima.
Nel frattempo, mi sa che questa settimana tiro fuori la cyclette e muovo un po' le gambe stando al calduccio dentro casa.
@Bruce: tu hai certamente tirato più di me, ma devo dire che per me il post-esordio in maratona non è stato così male, gambe un po' rigide fino al mercoledì, prima corsa il venerdì con muscoli molto sciolti e reattivi, solo con poca autonomia.

[fujiko]

@elisa e Moran mi dispiace per gli acciacch

io comunque mi sono appena iscritta in palestra per cercare di non deallenarmi troppo visto che non so per quanto andrà avanti lo stop con precisione

[Arizona]

grazie mille a tutti dei complimenti

ma quanto caldo fa oggi