IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[tomaszrunning]

Oggi quarto giorno di dolce far niente post maratona...
Però se decido di correre LMM tra 10gg, un lento nel weekend devo fare!

[fujiko]

Tomasz

[Il Manu]

@muttley, non è per metterti ansia ma le 3h15' le hai già ... a Reggio Emilia vai per le 3h10'

[Malnat]

Ma Reggio Emilia dovrebbe essere un po' mossa, no?

[grantuking]

Ieri per me 4x2000 04:37 - 04:35 - 04:42 - 04:45 con recupero 1 km 05:31 - 05:54 - 05:56 - 05:50. Poco fiducioso per abbattere il muro delle 4 ore a Pisa. Ho saltato troppi allenamenti all'inizio. Proverò a correre la maratona di Ravenna come LL, ma magari ne farò 34/36. vedremo.

Forza @infortunati, a volte una "sana" ignoranza è quello che ci vuole. Be positive

[luigi_g]

grantuking ti ho copiato l'allenamento stamattina
per me un totale di 15km con dentro 4* 2000m in 3.39 - 3.38 - 3.38 - 3.37 /km. Recuperi 3.30 molto lenti

confermato come il dolore al gluteo/bicipite sia insopportabile solo per allenamenti di "estensione" (>25-27km).
se faccio ripetute corte/lunghe, CV, sprint in salita si sente ma tutto sommato è sotto controllo

stasera un 5km FLR per fare cifra tonda.

[lucaibe74]

gran bel training @luigi,complimenti ...sticapperi!!!

[luigi_g]

grazie lucaibe74. ma visti i tuoi tempi, tu dovresti essere su ritmi molto simili...

[Kalagan]

Innanzi tutto voglio esprimere un augurio di pronta guarigione alle pink-runners @fujiko e @elisa udine : pensate a rimettervi in sesto, le gare si possono rimandare ,certo è dura da digerire perchè ci si allena tanto e con impegno, ma la salute viene prima di tutto ! Forza !

Uscito nel tardo pomeriggio , fatti 12km variati con media di 4'47'' con un vento forte di scirocco che proprio non era di aiuto.Prossimi due giorni riposo e domenica si gareggia,mezza maratona di Bari !

[fujiko]

Grazie Kalagan e grantuking