IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Uroboro]

@uroboro tu entravi io finivo ti sei beccato i Nike io stavo defaticando contro mano in IV t avrei salutato volentieri

Ti ho visto allora eri unico contro mano

Ma senza occhiali ciao, non riconoscerei mia sorella

[Yuri77]

in bocca al lupo @yuri per il lungone di domani...curiosita':scendi con streak o con adios? io col mio 69ello di peso forma le streak le trovo si reattive e performanti,ma con la loro leggerezza dopo le ripe mi e' venuta un po' di fastidio ai talloni e qualche dolorino ai polpacci...il 6 nov per la mezza mi sa che andro' con le boost o con le tracer,tutte e due un pochettino piu' protettive...scusate l'ot

Scusate l'OT
Guarda Luca domani userò le streak così come al 90% a Valencia. Personalmente mi sto convincendo che la scarpe meno fronzoli (supporti, ammortizzazione ecc.) hanno e più ne traggo giovamento. Quando corro con scarpe natural , da gara e/o a drop ridotto non ho mai alcun fastidio, cosa che avviene quando inizio ad usare scarpe più strutturate. Sarò stupido io ma questa cosa non capita solo a me...
Purtroppo le Adios che ho, sono quasi a fine ciclo (ho paura che mi abbandonino sul più bellO) e se anche l'ordinassi ora non credo che potrei fargli fare l'adeguato rodaggio prima del 20 novembre

[ansfa]

@ansfa, non vuoi fare la 36 già prevista? fai proprio tutti i 42?

Già che ci sono la finisco, piano ma la finisco (a meno di non vedere che sono troppo affaticato).

[lenzuolo]

@ansfa, non vuoi fare la 36 già prevista? fai proprio tutti i 42?

Già che ci sono la finisco, piano ma la finisco (a meno di non vedere che sono troppo affaticato).

ritmo?

[ansfa]

@lenzuolo Ritmo variato, dovrei fare: 10km @5, 3x7km @4:40 con recupero 2km @5 e per finire 7,195km @ 5.

[Bilbo]

Prosegui 2km dopo il traguardo?

[ansfa]

No Bilbo, non considero il recupero dopo l'ultima ripetuta, visto che ha lo stesso passo del lento!

[Bilbo]

Ah ok! Ma 4'40" è il tuo possibile RM quindi?

[ansfa]

Quello sarebbe l'obbiettivo massimo, sì!

[Bilbo]

Ottimo, forza Anselmo!