IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[elisa udine]

Ciao a tutti!
forza @Moran non scoraggiarti, riposa e guarisci x bene....
@luigi dispiace molto. vedrai che ridurre i km ti gioverà e tornerai piu forte di prima!
complimenti @franzo e @il manu x i lunghi
@kitt sei inarrestabile!
@Jakon grandissimo! !!!!!!
su consiglio dell osteopata ho provato a corricchiare pianissimo, 1minuto più lenta della CL (lui dice che del blando movimento può aiutare il recupero in questo caso ), mi sono fermata a 4km, non aveva senso andare avanti col dolore. entro domani devo decidere se spostare l'iscrizione all'anno prossimo. ..... secondo l'osteopata posso recuperare in tempo ma io la vedo molto piu grigia

[Kitt]

Grazie Elisa! le salite mi stavano arrestando ma ho tenuto botta

[Fiorenzo79]

@kitt, non ho più parole, sei un treno [emoji577].
Per me oggi gara di 11 km scarsi a -7 dalla maratona di Lecce. Come da programma, impostato un ritmo "di sicurezza" per prevenire eventuali infortuni. Sensazioni ottime. Ora arriva la settimana più difficile, quella di scarico intenso. Penso che farò solo due uscite (martedì e giovedì) da
10 km ognuna. Secondo voi è troppo ridurre i km da 50 (quelli fatti questa settimana) a 20.... oppure mi conviene fare 3 uscite per un totale di 24/28km?


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[ciromi]

Complimenti @kitt!

[lucaibe74]

grande stakanov @kitt,batti il chiodo finche' e' caldo ...ora goditi new york in tutti i suoi aspetti e aggredisci il muro a pisa per concludere l'anno col botto,te lo meriti!!!

[sammy1987]

Buonasera! Stamattina 34 km a 5' 57", scarpe nuove approvate! Solito dolorino all'inguine ma che per fortuna non è durato tanto...ad un certo punto un po' di crisi (di testa, non vedevo più la fine, colpa anche della monotonia del percorso)...penso di aver sbagliato a prendere, circa due ore dopo aver corso, due bustine di amminoacidi e zuccheri...arrivato mal di pancia in serata e secondo me dipende da quello

[elisa udine]

bravissima Sammy!!!! gli integratori di quella marca li avevi già provati? se era la prima volta possono essere stati quelli.... però non hai sbagliato... hai fatto bene a provare. ci vuole un po' di fortuna a trovare la marca giusta x il singolo organismo...

[francescozzz]

Buonasera! Stamattina 34 km a 5' 57", scarpe nuove approvate! Solito dolorino all'inguine ma che per fortuna non è durato tanto...ad un certo punto un po' di crisi (di testa, non vedevo più la fine, colpa anche della monotonia del percorso)...penso di aver sbagliato a prendere, circa due ore dopo aver corso, due bustine di amminoacidi e zuccheri...arrivato mal di pancia in serata e secondo me dipende da quello

....il mal di pancia non credo c'entri,ma dovevi prenderli a fine allenamento

[Kalagan]

Complimento a @kitt per il pb sulla mezza e alla nostra pinkrunner @sammy1987 per il lunghissimo da 34km !

Stamane mezza di bari chiusa 1h45'35'', prestazione lontana dal mio pb in quanto ho avuto un lieve dolore al quadricipte sinistro ed ho preferito rallentare.Comunque è sempre un buon allenamento di 21 km in preparazione maratona.Ora si prosegue ...

[tomaszrunning]

...penso di aver sbagliato a prendere, circa due ore dopo aver corso, due bustine di amminoacidi e zuccheri...arrivato mal di pancia in serata e secondo me dipende da quello

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