IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[tomaszrunning]

OT: sarai a Portofino? Io ci sto pensando, anche se lo stesso giorno c'è una staffetta 2*5000 vicino a casa mia che mi piacerebbe provare con un amico (nella categoria vecchi,grassi e lenti )

non ho letto belle cose sul trail nelle discussioni… e poi...se voglio correre la mara di Pisa, non vorrei strafare...

[tomaszrunning]

@Tomas, anche tu multi maratoneta , lanciatissimo e fai bene!

Questa LMM non era prevista però un mio amico del posto mi ha invitato al suo compleanno. Lui la correrà allora gli farò la compagnia!
speriamo di non strafare
La testa vuole ma non è detto che il fisico reggerà due mara a 14gg una dall'altra.

[Uroboro]

Il mio allenamento negli ultimi 4 giorni è stato bere e mangiare a OLTRANZA.
Oggi si riprende dopo aver vanificato tutte le conquiste degli scorsi mesi

[Yuri77]

Stamattina con il progressivo di 15 km (7km@rg+10'' +4km@rg + 4km@rg-10'') ho concluso la doppietta iniziata con le ripetute 3x5000 di ieri.
Buon progressivo con le medie 7km@4'26/km + 4km@4'15/km + 4km@4'05 e un totale di 15 km in 1h4'32 (4'18/km). Nell'ultima frazione un po' di fatica che tutto sommato ci sta comunque buone sensazioni
https://connect.garmin.com/modern/activity/1431029715

[grantuking]

Oggi per me 4x1000, le gambe non giravano e ho fatto fatica tenere il ritmo. Alla fine 11km con 05:22 di media. Complimenti a @Yuri per le ripetute di ieri, non oso pensare cosa voglia dire fare un 3x5000, e per di più con un recupero del genere. ma come si fa? Pura utopia per me
@Uroboro riprendi a mangiare o a correre?

[monzarun]

Sarà ma dopo essere stato fermo 4 giorni di fila e mangiato come un maiale ho fatto un allenamento spettacolare, forse per i tapascioni un po' di riposo ogni tanto vale più di un allenamento

[Yuri77]

@grantuking
era utopia anche per me ma con un po' di esperienza e tanti sacrifici, studiando su diversi libri e pianificando per bene gli allenamenti ci si può arrivare tutti... fermo restando che qui nel forum c'è gente che mi "svernicia" in quanto a velocità

[ciromi]

Ciao a tutti e complimenti per i vostri grandiosi allenamenti.

Per me oggi 3x4k a Rme. Adesso brodini fino all'ultimo lunghissimo di domenica prossima in ottica Firenze.

Ciao!

[tomaszrunning]

gara: LAGO MAGGIORE MARATHON
data & countdown: 06/11/2016 -4 gg
obiettivo: la finestra temporanea 3:40-3:50
tabella: libera interpretazione di Jeff Galloway


buona serata amici!
oggi ho fatto INTERVAL TRAINING nonche l'ultima uscita prima della gara
2km@CL+2km@CM
2km@CL+2km@RMe
410m cooldown
totale serata: 8.410 km @ 5'04''

[Kalagan]

Buonasera runners,
dopo i 17km di ieri fatti ad rma ,nel programma del prof fustigatore per oggi vi erano le ripetute lunghe.
Uscito nel tardo pomeriggio, dopo circa dieci minuti di jogging si và : 4x3km a 4'50'(rma-20)' + recupero 1km@5'20''(rma+10) , totale 16km a 4'56''.E' stato un bel allenamento, tornato a casa soddisfatto