Rieccomi dopo vacanza lucchese caratterizzata da tre giorni di file in fiera, bagordi e ore piccole.
Ok finite le scuse per dire che sono un po' stanchino stasera ho fatto 6x2000 rec 1000. Target 7'30"-4'15". La stanchezza emerge nel finale e l'allenamento risulta modesto https://connect.garmin.com/modern/activity/1431684299
Comunque porto a casa 17,800 km (ho saltato 200 m nell'ultima rip da 2000 per confusione) a 3'57"
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
ciao a tutti per me oggi un bel Progressivo
fatto 8km 4'23'' + 1km a 4'17'' + 1km a 4'13'' + 1km a 4'09'' + 1km a 4'02'' + 1km a 3'52'' + 1km defaticamento
totale 14km passo medio 4'17''
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
Dopo la non-entusiasmante prestazione di Francoforte ieri 8.5km@4'48" ancora sulle vie della maratona; oggi dalle rive del Meno alle sponde del Naviglio ritmo variato 10.4km@4'23": 3km@4'51" + 5km@RME 4'07" + 1km@4'33" + 1km@3'54" + 400m@5"...guardiamo avanti...
PB in gara: 1mi 5'50" - 10km 39'40" - HM 1h26'40" - M 3h13'03" altri PB: 400m 66" - 1km 3'34" - 5km 19'27"
«Il ritiro non è un'opzione plausibile!» «No human is limited» (E. Kipchoge)
@uroboro sara' che sarai stato carico di glicogeno dopo i 4 gg di bagordi...sara' che se hai come target 7.30" e poi ti spari 7.11" la prima non puoi che finire stanco alla fine...imho io non sarei cosi' deluso dal tuo allenamento,anzi...la velocita' di base di certo non ti manca
Oggi ultimi 15km in terra italica, misti cl, 1 rip 1000mt poi alcuni a sensazione veloci. Allenamento carino.
Domani giornata di trasferimento devastante e da venerdì allenamenti a Central Park
lucaibe74 ha scritto:@uroboro sara' che sarai stato carico di glicogeno dopo i 4 gg di bagordi...sara' che se hai come target 7.30" e poi ti spari 7.11" la prima non puoi che finire stanco alla fine...imho io non sarei cosi' deluso dal tuo allenamento,anzi...la velocita' di base di certo non ti manca
Lucaibe, grazie! La delusione è legata all'andamento del lavoro più che alla media generale, comunque buona. Diciamo che devo lavorare sui finali, troppo spesso la testa stacca prima delle gambe ("massì, ormai il grosso è fatto, perché penare ulteriormente"?)
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
dovresti lavorare un po' di piu' sulla resistenza alla velocita' medio/veloce ed io sulla velocita' di base,grossa mia lacuna...d'altronde e' solo 2 anni che corro,ho saltato tutte le tappe intermedie dandomi subito alle mezze e poi alle maratone...se ci fondessimo varremmo gia' 2h45',anzi ti lancio una sfida simpatica...il primo che ci arriva offre una cena all'altro,tanto sull'alimentazione direi che siamo due pork runner
Ci sto......ho letto che ti alleni a Varazze? Io ci vengo spesso in vacanza.
Ti lancio proposta per allenamenti insieme. A tavola naturalmente
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
stasera ho fatto 6x2000 rec 1000. Target 7'30"-4'15". La stanchezza emerge nel finale e l'allenamento risulta modesto 
ritmo variato 10.4km@4'23": 3km@4'51" + 5km@RME 4'07" + 1km@4'33" + 1km@3'54" + 400m@5"...guardiamo avanti... 
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