IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Fiorenzo79]

Forza Elisa... il riposo è la miglior cura (anche se difficile da accettare per un runner).


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[franzo]

Forza @Elisa
@Muttley bella seduta

per me oggi 14km a 4'25'' tutto bene corso tranquillo

[Moran]

Coraggio, Elisa, ci vuole pazienza, so quanto è dura.

Per me oggi secondo allenamento post-malattia. Serata freddina ma sopratutto con vento a 30 km/h e raffiche fino a 40, correndo in discesa controvento avevo l'impressione di essere in salita.
Condizione non molto incoraggiante, gambe rigide e DOMS come piovesse. Faccio tanta fatica a tenere il ritmo della mia solita CL, ci riesco solo a prezzo di una FC alta. Non ho energie per spingere, me ne accorgo perché basta una pendenza dell'1% a farmi schizzare in alto la FC. Tengo duro e riesco a stabilizzare il ritmo, allungando anche un po' nel finale. In tutto 10 km di CL a 6'10". Ci vorranno pazienza e chilometri per recuperare un minimo di condizione.

[poco82]

Forza Elisa!!!

Per me stasera brodino di 15k a 5'05, ultima corsetta prima della mezza delle Alpi Marittime di domenica, spero di ritoccare il PB!

[elisa udine]

Grazie a tutti!
sarà dura ma domenica voglio mettercela tutta

[fujiko]

Forza Eli!!

[pradu]

Forza @elisa!
Non scrivo qui da un po' ma non ho sospeso glia allenamenti per Firenze, stamattina 12k da cl a cm è ieri 2x5k rme, la velocità c'è ma la tenuta alla distanza un po' meno. Sperem!

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[sammy1987]

Forza elisa!! Per me stamattina 10.2 km..

[muttleyspeed]

ieri sera ripetute da 3km a 3.55 con 1km di "riposo" a 4.25 per 3 volte e stasera ancora ripetute ma da 1km x 8 volte , domenica mezza di riva del garda e poi sono pronto dire !!!

Hai fatto quasi PB sui 10km!!!

Si infatti ieri sera avevo le gambe imballate e ho fatto solo 5 km tirando solo per 2km

@Franzo

[Andre082]

Ieri sera fatto seduta di ripetute.
Totale 13 km con media di 5'09".