IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[fujiko]

Buongiorno cari, continua il mio finto allenamento per Firenze

Oggi 7.4km media 6'10 in progressione da 6'39 a 5'47"

Buona giornata a tutti

[Kitt]

Per me ieri 12km di CL, più che altro per testare il dolore zona tda/basso soleo, speravo fosse muscolare e si sciogliesse ma invece mi ha fatto male dall'inizio alla fine anche da caldo, quindi oggi mi fermo, confido in domani sera.

[crop74]

il dubbio di oggi... rigenerante post mezza oppure 8x2' in salita con la squadra?

[poco82]

Io eviterei sbatti e farei un rigenerante
Bloccato da un virus intestinale: sicuramente stasera salto, spero di riprendermi al più presto e soprattutto di non saltare i 30km di domenica

[Kitt]

Dipende da come ti senti, forse meglio un rigenerante che un 8x2' in salita

[crop74]

Certo, è la cosa piu' logica... quindi non la faro'
Scherzi a parte, vado perché è l'unica possibilità che ho di fare qualità con la squadra in settimana, le gambe stanno bene, inizio a farne un paio e vedo che aria tira

[Liam82]

Eccomi anche qua. Sono all'ottava settimana per Latina, oggi sgambata di 11 km a 5'25'' nel contesto di una settimana di scarico e velocizzazione (relativa).

[grantuking]

Dopo aver saltato la maratona di Ravenna per acciacchi e problemi di testa, mi ritrovo carico come una molla. Non sono minimamente pronto per abbattere il muro delle 4 ore, ma a Pisa partirò con quell'obbiettivo, testa permettendo! Domenica ho recuperato il lungo correndo l'Ysangarda Trail 30 km (340 mt di dislivello) in 2:47:07. Ieri seduta dal fisio e domani 2 x 3000 2 x 1000. @Fujiko credici

[crop74]

E ripetute in salita furono. Gambe non al 100% ma comunque sufficientemente reattive. Un po' di fatica nelle ultime due ma alla fine ho chiuso a passo costante. 8x2' con passo intorno ai 4'50"/4'55" su un percorso poco superiore ai 400 m e pendenza media intorno al 7%, recupero tornando indietro, stesso passo. E' il primo di una serie di allenamenti dedicati alla forza. https://www.strava.com/activities/776431021

[Kalagan]

Stasera allenamento impegnativo , fatti 20km di medio a 4'58''.Alla fine ero un po' stanco forse non tanto per l'allenamento in sé , ma per la 'giornataccia' odierna.