IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Gazzo81]

Mi aggrego a questa stanza, in quanto stamattina ho iniziato anche io la preparazione per la mia prima maratona (Brescia 12/03) con un bel 5x1000 @3'50". Non vedevo l'ora di iniziare questa bella avventura!!!!!!

[Frecciadelcarretto]

Evvai Gazzo!

Il sacro fuoco della Mara tirata per ora mi ha abbandonato ma faccio capolino volentieri per augurarti una buona preparazione

Quel giorno faro' solo la mezza ma a questo punto se avro' voglia, in piena preparazione per il Passatore, di dare una sgasata sotto i 100' allora ti succhio le ruote

[franzo]

stamattina ultima seduta un brillante pre Verona con un progressivo
fatto 7km a 4'23'' + 1km a 4'17'' + 1km a 4'14'' + km a 4'08'' + 1km a 4'03'' + 1km 3'58'' + 1km defaticamento
totale 13km a 4'18''

[Gazzo81]

Grazie Freccia!!!!! MAgari se quel giorno sarai in forma sarò io a sfruttare la tua scia fino al 19esimo...

[poco82]

Benvenuto al "firstiano" Gazzo81

[Yuri77]

Ciao a tutti,
oggi ultimo allenamento su territorio italiano con 8km di CL molto blanda a 4'47/km + 2 km a RMA con media 4'15/km
Domani viaggio per Valencia e riposo. Venerdi 8 km tranquilli di CL, sabato riposo e domenica maratona

[Moran]

Salve a tutti, finalmente stasera qualche piccolo segnale di ripresa. Sarà stata anche la serata un po' più calda e con vento non eccessivo, comunque i soliti 10 km di CL li ho finiti bene, pur se con fatica e FC superiore al normale, ma senza patire troppo e senza sentirmi "morto" alla fine. 6'07" di media. Voglio provare a seguire la tabella di Albanesi delle 8 settimane di "avvicinamento" prima di iniziare la tabella per la maratona, quindi venerdì andiamo a provare le ripetute brevi in salita, vediamo come va...

[siroman73]

Ciao Moran, anche io sto seguendo la tabella Albanesi di avvicinamento, sono alla prima settimana e stamattina ho fatto le 3x3000 con ottime sensazioni. Vorrei potermi confrontare con qualcuno su questo metodo che trovo molto discusso (chi lo ama, chi lo odia), soprattutto perché sono alla mia prima maratona e vorrei farne altre, insomma arrivare preparato. Tu come ti trovi? A me sembra molto scientifico, e questo lo apprezzo molto, anche se sul sito alcuni articoli sono veramente demotivanti


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[lucaibe74]

forza @yuri77 e @franzo...domenica e' il vostro turno,regalatevi/ci una gran gara!!!

[Jakon]

Dai @Yuri77 vai e asfalta Valencia!!!

A 3gg dalla mezza di Busto ieri ritmo variato, allenamento impegnativo ma altrettanto divertente e "leggero" dal punto di vista mentale (con i cambi di ritmo ogni km l'allenamento è volato!) 18km@4'22": wu 4km@4'44" + 3x (1km@4'14" + 1km@4'03" + 1km@3'54" + 1km@4'22") + 2km@4'41" avg hr 154bpm 84% max hr, nel complesso hr da medio con 12km@RME.
E' stato il primo allenamento con le nuove fiammanti Brooks Launch 3 rosse: spettacolari, esagerate! feeling scattato da subito, sarà che sono nuove ma sono proprio goduriose, ci si può solo andare forte!