IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[poco82]

Dopo le recenti gare e virus riprendo a fare un po di qualità con un 8x1000 4'15 rec 1000 4'45, buone sensazioni nonostante un po di venticello da est (che cercavo di evitare nei tratti veloci )

https://www.strava.com/activities/784577171

Forza ciromi portala a casa 'sta medaglia!!!

[ciromi]

Grazie @poco82! Alla partenza ci sarò e poi... si vedrà! È incredibile, a parte un problemino al polpaccio non avevo avuto neppure un raffreddore da praticamente 10 mesi, ma tant'è!

Comunque grazie del consiglio dei fermenti, mi stanno facendo bene!!!

[Kalagan]

Stasera uscita tranquilla , fatti 12km di brodino a 5'00" min/km. Nel week end ultimo lunghissimo e poi si inizia a scaricare

[Kitt]

Stamattina uscita dopo il massaggio decontratturante di ieri. Intanto il massaggiatore mi ha detto che non è il tda ma è il soleo, meglio cosi.

Comunque gambe imballate e dolori, mi aveva preannunciato che per 48 ore non sarei riuscito a correre quindi me l'aspettavo, usciti 10Km lentissimi.

Adesso 48 ore di riposo assoluto e vediamo se a Firenze riesco ad arrivare alla fine!

[Moran]

Salve a tutti, stasera drastico cambio di temperatura. Mercoledì si correva in maglietta e antivento leggero, stasera con la termica e in alcuni punti rimpiango di non avere portato i guanti. Albanesi vorrebbe farmi fare un progressivo di 15 km. ma sono giorni impossibili e non ho tempo, opto per un progressivo da 10 un po' tirato a due frazioni. Venuto bene, primi 5 km di CL a 6'09" con FC media finalmente bassa come dovrebbe essere, poi 5 km di medio a 5'37" con FC media sotto l'80%. In totale 10 km a 5'53" senza grosso sforzo, FC media 75%, un allenamento quasi uguale all'ultimo progressivo prima della brochite, tranne che quello era stato un 6+6, ritmi praticamente identici. Forse finalmente dopo 3 settimane i postumi sono quasi smaltiti.
Nel weekend si viaggia, mi porto scarpe e vestiario, vediamo se riesco a ritagliarmi un po' di tempo domenica mattina.

[Yuri77]

Un grosso in bocca al lupo a tutti quelli che saranno in gara domenica!
Forza Fuijiko!

[Yuri77]

Grazie ragazzi, vediamo cosa viene fuori, spero di incontrare tanti forumisti a Firenze, visto che la parte agonistica è diventata sopravvivere, vediamo almeno di godersi la parte ludica

Dai Ciromi! Ormai ho notato sulla mia pelle che poco prima della maratona vengono fuori 10000 acciacchi, poi il giorno della gara siamo tutti leoni!

[ciromi]

Lo so @yuri77 ma la giornata di domenica scorsa in pieno scarico da gastroenterite ha lasciato veramente il segno! Comunque sarà una bella esperienza e me la godrò per quel che potrò!

Ciao e grazie!

[Kalagan]

Stamane ultimo lunghissimo alla tergat a - 3 settimane dalla Maratona delle Cattedrali. Allenamento andato abbastanza bene , dovevo portare una media di 5'17"( RG+7") ed ho chiuso a 5'15". Bene anche l'ultimo km chiuso 3 secondi sopra i 4'50" previsti .
Portati a casa 36km a 5'15" in 3h08'09" , ora si scarica in tutta tranquillità aspettando il 18 Dicembre .
https://connect.garmin.com/modern/activ ... nique_id=1

[Fiorenzo79]

Bravo Kalagan, ottimo lunghissimo. Io farò domani una trentina di Km con la tua stessa tecnica di correre più veloce l'ultimo Km (forse, dato che correrò solo 30Km, porterò a due i Km più tirati).
Ci si vede il 18 dicembre.