IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[crop74]

30 km appena finiti, è il primo LL dopo 2 anni. L'idea era di non prendere rischi perché volevo finirli, sono uscito di casa con l'obiettivo di stare sotto i 5'/km, ho messo il partner virtuale a 4'55" ed alla fine ho corso a 4'50" con qualche accelerazione qua e là sui 4'40" ben gestita. Tutto in assoluto controllo fino al 25.mo, poi ho iniziato ad avere male alle gambe. Era messo in conto. Grossa iniezione di fiducia comunque, le maratone sono ancora lontane e non parto da zero. Pero' il passo dovrà scendere sotto i 4'40" e li' diventerà piu' complicato (obiettivo maratona 3h10').
https://www.strava.com/activities/786211302

[Uroboro]

Per me 8x1000 recupero 1000. Mi aspettavo tracollo nel finale dopo mezza tirata di domenica ma invece è andata tutto sommato bene
https://connect.garmin.com/modern/activity/1461530513
Allenamento comunque vanificato da aperitivo blasfemo in serata.

[Yuri77]

@Uroboro
caspita che allenamento! Che prepari ora?

[lucaibe74]

@uro caro chapeau

[Kalagan]

Grazie @Fiorenzo79 , ormai il grosso lo abbiamo fatto , aspettiamo solo il giorno della gara
Complimenti ad @Uroboro , super allenamento , un missile !

[Fiorenzo79]

Complimenti per le super prestazioni... allenamenti pazzeschi.
Per me oggi primo lungo post Lecce, ed ultimo pre Cattedrali. Come da programma ho fatto 30 km, solo che complice la compagnia di altri runner non ho tenuto il ritmo preventivato.... alla fine usciti a 5'09 con gli ultimi 8 km fatti spesso sotto i 5 al km. La cosa buona è che ho comunque finito bene, anche se con qualche fastidio (leggero) al tibiale sx.


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[Uroboro]

Ragazzi, voglio un bel resoconto della maratona delle Cattedrali che l'anno prossimo potrei prenderla in considerazione

[poco82]

Per me stamattina ad una tapasciata 20 km di progressivo, ottime sensazioni nonostante la cena ignorante con i coscritti di ieri sera:

https://www.strava.com/activities/786675971

[fujiko]

Ragazzi, lascio la stanza per qualche mese, forse fino a settembre prossimo, per preparare Palermo 2017.

Fatta Firenze, contro tutte le aspettative. Avevo nelle gambe solo un 26K risalente a inizio ottobre e poi come sapete lo stop e il trotto nelle ultime settimane.

Siete stati preziosi con tutti i vostri consigli e il supporto. A presto! Ovviamente continuerò a sbirciare i vostri super allenamenti

[Uroboro]

Ottimo FUJIKO ne ero sicuro del resto