IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[fujiko]

Elisa rimettiti presto

[Kitt]

Complimenti ancora a tutti i maratoneti di Firenze, con sofferenza c'è chi ha fatto il PB e chi no, ma l'importante è essere arrivati.
@Ciromi, io voto Pisa, vai!
@Elisa, devi rimetterti assolutamente e cancellare sto periodo di piccoli infortuni!

Io dopo Firenze mi butto a capofitto per Pisa, vediamo se riesco ad arrivare pronto per il sub 3h, eventualmente ce ne sarà un'altra successivamente.
Intanto ieri 13Km di CL a 4'33'', con il 7Km a Rma. Tanto vento contrario soprattutto gli ultimi 3, non andavo avanti.

[ciromi]

Grazie a tutti per gli incoraggiamenti, sto valutando giorno per giorno cosa fare. A dirla tutta però le gambe sono proprio marmo oggi, se riesco però fra domani e giovedì voglio fare una piccola uscita...vediamo come va, se proprio non dovessi sentirmela potrei cmq correre la mezza a Pisa. A proposito avrei anche la possibilità di correre una mezza l'8 dicembre abbastanza vicina a me, secondo voi può essere utile?

@Elisa certo che hai tutti questi infortuni fastidiosi, rimettiti presto!!!

Complimenti a tutti per gli allenamenti e per le prestazioni per chi ha gareggiato!

Ciao!

[Uroboro]

Io invece vado controcorrente, e dico che è meglio migliorare gradualmente che non il tutto e subito che magari porta ad un bel crack.
Se fosse successa a me una cosa del genere (fermo restando che anche per me il problema è nato prima di tutto dall'alterazione dell'equilibrio causa virus) proverei comunque a considerare un periodo di recupero e poi una piccola costruzione invernale, per poi riprendere con la preparazione specifica per una nuova maratona. Tutto sommato da Febbraio in avanti c'è una maratona a settimana.

[fujiko]

concordo con uro...ci sarebbe da considerare poi il rischio calo difese immunitarie post-maratona (provato sulla mia pelle) e se il problema è stato il virus io non rischierei di affaticare il fisico con una continuazione della preparazione e altra mara. Poi ognuno fa quello che si sente

[Kitt]

Io la mezza a 10 giorni da un'altra gara non la farei, almeno tu non stia bene e decidi di fare la maratona. A quel punto la correrei a Rma.

Penso un pò tutti concordino sul fatto che per massimizzare il miglioramento e minimizzare il rischio affaticamento/infortunio, la scelta migliore sia quella di preparare un paio di maratone l'anno

[ciromi]

Infatti mi sembra di capire che è una situazione da valutare quotidianamente e capire bene come va il recupero, anche perchè quando il giorno dopo gli eventi più violenti del virus mi sono pesato e ho visto che avevo perso circa 2 kg ho avuto forte il timore di non riuscire proprio a partire a Firenze, quindi sarebbe proprio da sciocchi rischiare adesso.

Grazie a tutti per i consigli! Ciao!

[fujiko]

forza ciro maratone ce ne stanno un'infinità

[ciromi]

Hai ragione @fujiko, ma sai questa è quella di casa e non l'ho mai corsa, mi sa che anche quest'anno farò la mezza.

Ciao!

[lucaibe74]

ciao a tutti,riprendo a postare gli allenamenti in questa stanza in quanto in vista dell'evento clou della mia prima parte 2017 ci sarà si il passatore,ma passerò ovviamente prima con svariati test/gara a cui mi sottoporrò per testare condizione e carichi di lavoro assimilati con il nuovo training/coach per cui il 29 gennaio sarò a madeira a correre la funchal marathon...oggi primo allenamento col nuovo corso 1h a sensazione,4.22" in zona 3 con 150 di bpm