IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[grantuking]

Io avrei in programma per il prossimo anno al maratona di Brescia e la stramilano in 2 settimane, mi state dicendo che sarebbe una colossale cassata? Non tirando la mezza sarebbe fattibile?

[Uroboro]

Non tirando Stramilano però.
Tipo al ritmo del lento con ultimi km a ritmo maratona per me è fattibile

[Uroboro]

Ah ma è vero Stramilano è dopo Brescia, ero confuso e ho pensato al contrario
Eh io non lo farei però dipende da capacità di recupero di ognuno

[bully]

Accoppiata stramilano non tirata e poi MCM?

[Uroboro]

È la morte sua

[crop74]

Secondo allenamento dedicato alla forza, un giro di circa 1250 metri in città vecchia con 2 lunghe rampe di scale, fatto tre volte. Stasera a dire il vero ero un po' scarico di testa e non avevo tanta voglia di spremermi, sono rimasto nelle retrovie (eravamo forse una ventina). Da domani sono in Giappone per una settimana, c'è una bella ciclabile che mi aspetta!
https://www.strava.com/activities/789087620

[Kitt]

@Luca, sono curioso di vedere gli allenamenti , io sono ancora dubbioso sul passatore, deciderò più avanti

Intanto stasera 16Km di CL con qualche allungo finale, media 4'28''. Allenamento onesto un pò a fatica forse complice anche il primo freddo.

[Moran]

Salve a tutti, oggi è arrivato il freddo. Non tantissimo in realtà, 6 o 7°, ma con vento di grecale a 40 km/h (in questo momento sta ululando dietro le finestre ) per cui la temperatura percepita si avvicina ai 2-3°. Perciò tiro fuori la termica "seria" che avevo usato una sola volta finora, a gennaio a New York con -1°, cuffia in pile, guanti e via. Ho saltato due allenamenti, domenica perchè ero in viaggio e ieri perché mi sentivo debole e ancora sbattuto dal weekend faticoso, quindi ero dubbioso su come sarebbe andata stasera. Invece ho corso con una facilità che non avevo da tempo, praticamente a ritmi di CLS con FC bassissime, devo continuamente rallentare per mantenere il passo entro i limiti della CL che erano in programma. Alle fine 10 km a 6'04" ma con FC sotto il 70% e sensazione di fatica vicina allo zero, sarà stato il freddo o che, ma oggi finalmente posso dire che lo sbattimento della bronchite, facendo scongiuri, ormai è alle spalle e posso riprendere a impostare un programma serio. A questo punto penso che la mezza di domenica prossima, andando a correrla come lungo, posso finirla senza problemi.

[poco82]

@ciromi mi pare di capire che i nostri consigli invece che chiarire ti abbiano aumentato i dubbi

Per me stasera 12 km di brodino a 5'08, meglio non pensare a quello che mi attende giovedì altrimenti appendo le scarpe al chiodo

[ciromi]

@poco82 in realtà ho capito che l'8 dicembre anzichè corrermi una mezza me ne andrò al ristorante visto che sono invitato ad una cresima :P

Forza per giovedì!!!