voglio fare la mia prima maratona

[Jorgelin]

Un benvenuto ai nuovi adepti del 3d, anche se mi sverniceranno con estrema facilità.

@Runnig: coraggio, riposa e cerca di far passare il tuo problema. Per fortuna sei all'inizio della preparazione, quindi hai tutto il tempo di recuperare senza compromettere la preparazione.

[mb70]

Io intanto non posso perdermi il 3d...poi a fine 2014 chissa':mrgreen:

[tomaszrunning]

qualcuno di voi conosce quella tabella di Baldini?
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 30#p761075
un mio conoscente ha preparato Firenze con quella (la sua prima maratona) e ha finito in 3:53. In passato ha corso parecchie mezze mai sotto 1:36'
Io a prima vista preferisco Massini, devo dire

[oedem]

L'avevo vista ma mi sembrava ci fossero troppo pochi lunghi che, soprattutto per il debutto, ho reputato fondamentali e per questo ho optato per Massini

[Running_Wild]

Sono da 14 settimane vero? (12+2 scarico)?

Mi piace molto che fa fare un sacco di ripetute ma anche secondo me mancano un po' i lunghi

[oedem]

L'ho trovata in versione da 12, 14 e 16 settimane.

Se vuoi ti do i link

[tomaszrunning]

Un link interesserebe anche me!

[Running_Wild]

Sì grazie mi farebbe comodo!

Sono in fase compulsiva di confronto-tabelle

[Running_Wild]

Comunque tanto per confrontarci io pensavo di gestirmi le uscite settimanali secondo questo schema:

lunedì - riposo
martedì - corsa lenta (10, 12, o 14 km a seconda dei carichi settimanali)
mercoledì - ripetute (brevi, medie o lunghe a settimane alternate)
giovedì - riposo
venerdì - corsa lenta o collinare (8 o 10 km)
sabato - riposo, o, eventualmente, ulteriore corsa lenta "ricreativa"
domenica - a settimane alternate, lungo o altro allenamento intenso (corto veloce o medio di qualità "à la Doriano")

kilometraggio settimanale "a regime" (cioè nel terzo e nel secondo mese precedente la maratona): sui 60 -max 70- km

che ne pensate?

[MASACALLO]

Mi piace running wild! La tabella di Pizzolato che ho trovato online e che vorrei seguire, è strutturata più o meno come questa

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