IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Supertramp]

@kitt
Complimenti per l'allenamento

Buona giornata ragazzi ,questa mattina 8x800 con rec 2'.li ho fatti senza tirarmi il collo.
In totale 12.62 km a 4.51 di media.



https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=47

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[globetrotter]

@Uroboro Complimenti! Gran tempo soprattutto con l'afa che c'era ieri!
Come hai fatto ad avere 200 bpm di media, quanti anni hai?

Io oggi 10km di jogging rigenerante dopo il veloce di ieri ed in vista della settimana impegnativa...!

Buona giornata a tutti!

[Arizona]

ciao a tutti mi aggrego anch'io alla stanza in vista della maratona di Cesenatico il 18/9
ieri fatti 24km di CL iniziati bene ma poi subito al 3° fastidio al soleo così ho rallentato un po' per poi riprendere sperando si scaldasse e così è stato per fortuna.
Sta mattina avrei avuto 19km, ma appena scesa dal letto tac eccolo li il solito fastidio, decido di uscire lo stesso (sennò poi chi lo sente il senso di colpa ) ma parto subito male, impiantata e quel fastidio che verso il 4° è diventato dolore vabbè, rallento e decido di portare a termine almeno il giro più breve visto che ero distante da casa per tornarmene a piedi così ho concluso il mio allenamento con 12km CL (molto L).
Ora starò ferma fino a mercoledì sera, speriamo bene e spero anche che magari la prossima settimana di scarico aiuti

[Uroboro]

@Uroboro Complimenti! Gran tempo soprattutto con l'afa che c'era ieri!
Come hai fatto ad avere 200 bpm di media, quanti anni hai?

Si ho falcata assurdamente corta, stile criceto.

[mattiatrotta]

Ieri mi è saltato il lungo causa salita al Monviso sabato e risposo d'obbligo quindi il giorno successivo. Essendo oggi in ferie ho opzionato per farlo oggi creandomi un lungo particolare: 9km di lento chiusi a 4'55", quindi 15x20"+1'40" di recupero e 9km finali di lento. 24km quindi in totale. Sono contento, pur avendo i quadricipiti ancora ben duri dalla estenuante discesa dal Monviso sono riuscito a chiudere un buon allenamento.
Vi lascio la traccia della seconda parte:

https://connect.garmin.com/modern/activity/1339804785

[tomaszrunning]

gara: VIII LUCCA MARATHON
data & countdown: 23/10/2016 - 6 settimane
obiettivo: la finestra temporanea 3:40-3:50
tabella: libera interpretazione di Baldini

hey
Sopratutto complimenti a tutti per i vostri allenamenti e le gare svolte (uroboro: )
non avevo in programma di allenarmi stasera ma leggendo i vostri racconti mi è venuto un certo senso di colpa...
sudato già prima di partire ho deciso di ripetere la sessione del venerdì con qualche modifica creando le ripetute wu+800+3x600+3x400+1400, rec 400
ora sono contento non solo per i parziali (tutti sotto VR mentre Baldini dice di farli@VR) ma perchè ho battuto la pigrizia iniziale

[waylander72]

Ottimo tomaszrunning era solo una questione di testa


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[franzo]

oggi 12km a 4'23'' + 5x100 allunghi tutto ok

[globetrotter]

Ah! Ah! Ah! Direi che si sta creando proprio un bel gruppo di allenamento! Complimenti tutti, è impossibile prendersi un giorno di riposo con tutti questi stimoli...!

Qualcuno viene alla Cariparma running di domenica?

[vangogh]

Benissimo @tomaszrunning [emoji1305]

@franzo
Dai Davide, dai [emoji6]