IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[fujiko]

@elisa teniamo duro io oggi ho defaticato ma mi sento un mezzo catorcio

[sammy1987]

La testa conta veramente tanto...questa settimana, che ho mille pensieri, faccio fatica a correre rilassata...già solo nei 7 km dell' altro giorno ero tutta tesa..fare lavori di qualità é ancora più difficile!

[poco82]

Dai dai donne non mollate di testa! Ricordiamoci tutti che la corsa per noi è divertimento e sfogo, e correre a cuor ma soprattutto a testa leggera ci aiuta a stare e a vivere meglio!
E se anche una ripetuta salta o non va come "dovrebbe"...ci sarà sempre tempo per una nuova corsa!

[Yuri77]

Buongiorno a tutti.
per me stamattina 2km di CL + 15 KM di CM + 1 km defat.
Discrete le sensazioni, con il medio corso alla media di 4'18/km
Alla fine ho chiuso i 18 km in 1h18'43 (media 4'22/km)

[fujiko]

Ottimo Yuri

[Running_Wild]

Altri 9 km di corsa lenta

Dopodomani tapascio una mezza maratona e me la faccio valere come un primo lunghetto, poi direi che la settimana di rientro è fatta

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[elisa udine]

grazie @Fuji @Sammy e Diego!

[ciromi]

Ciao a tutti. Per prima cosa un grande in bocca al lupo a manto e agli infortunati in generale... recuperate bene senza affrettare il rientro!

Un super-mega-forza a chi sente la fatica della preparazione e della quotidianità sia a livello mentale che fisico!!! E soprattutto pensate al divertimento più che alla prestazione.

Per me stamani 2 Km di CL più 12 di CM... buone sensazioni agevolate dall'improvviso fresco!

Ciao!

[Il Manu]

Parlo per me, ne ho parlato con Waylander ieri sera e poi ci ho riflettuto.
Il problema a mio avviso è che, anche se ho seguito una tabella di mantenimento più che di preparazione, questo ha portato comunque ad un affaticamento.
Principalmente perchè il caldo mi ha fatto faticare più del dovuto per mantenere i tempi ... ed alla fine sono migliorato, quindi il mantenimento si è trasformato in preparazione, perchè se si dovessero abbassare oggi le temperature, sicuramente i tempi fatti "al limite" ad Aprile adesso li farei con più tranquillità.
Però nel frattempo mi sono contratto muscolarmente, la mia ernia si è arrrabbiata e di conseguenza mi è pure fuoriuscito un bel mal di schiena.
Non ci faccio una tragedia ed in questa settimana mi sono preso una pausa con seduta dal fisio per decontrarre la muscolatura.
Domani mattina vediamo se riesco a fare una corsetta easy in modalità turistica

[manto82]

Lacerazione del tibiale anteriore sinistro. Abbandono la stanza.
Ancora una volta crolla tutto poco prima della gara.
Morale sotto terra e sono ormai convinto che la Maratona non sia più alla portata del mio fisico (figuriamoci il Passatore).

In bocca al lupo a tutti. Per il 2016 sicuramente niente corsa. Dopo ancora non so che farò

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