IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Yuri77]

@mike runner
ci sta che poco prima della maratona ci si possa sentire un po' svuotato e stanco... vedrai che nel tapering recupererai le energie !

@ciromi
Grazie! Speriamo

[tomaszrunning]

@tutti mi avete incuriosito con questa pubblicità al Magnesio Supremo
Ciao!

Giusto per informazione: c'è un thread su Mg viewtopic.php?f=5&t=26795&hilit=Magnesio

E anche su quello Supremo viewtopic.php?f=5&t=24042&hilit=Magnesio

E altro su K&Mg : viewtopic.php?f=5&t=40992&hilit=Magnesio

[ciromi]

Grazie tomasz

[fujiko]

ringrazio tomasz per avermi anticipato sempre efficientissimo

[Kitt]

@vangogh, normale dopo un piccolo stop far fatica a riprendere il ritmo, già FC e fiato ok è tanto!
@elisa udine, sono convinto che poi di colpo ingrani la marcia giusta e tutti sti allenamenti cosi cosi saranno dimenticati.
@yuri, la forma ogni tanto cala, penso ci possa stare, 2 mesi fa ero a terra e due settimane dopo in volavo.

Per tutti gli altri ottimi allenamenti tra ripetute "semplici" e "più articolate", progressivi collinari e pure qualche brodino, c'è di tutto

Io oggi pomeriggio sono uscito con 32° e un'umidità incredibile.
Alla fine ho fatto 3KmCL + 8X1Km (Rme) recuperando 1Km a CL, in totale 18Km 4'40''.

Improponibile correre con sto caldo, mi sono dovuto fermare due volte a bere alla fontanella!

[Kalagan]

Stasera fatti 12km di medio in 59'.28'',al passo di 4'.57''. Domani riposo ,domenica mezza maratona in quel
di Palo del Colle(BA) . Intanto manca poco più di un mese alla Parma Marathon !

[tomaszrunning]

gara: VIII LUCCA MARATHON
data & countdown: 23/10/2016 - 6 settimane
obiettivo: la finestra temporanea 3:40-3:50
tabella: libera interpretazione di Baldini

buona sera
stasera doveva essere un lento 10-12km. mi sono messo le cuffie con un audiobook che ascoltavo per finirlo e arrivando a 10K avevo il passo medio 5'31''. Come programmato.
poi, finito il libro, ho messo l'ultimo CD degli SLAYER - il rimanenti 4.410 km del giro ho fatto @ 4'57''... Grazie Repentless
totale serata: 14410 in 77'10''

[franzo]

ciao a tutti oggi per me un bel lavoretto
4km di risc a 4'34'' + 6x500mt ( 1'49'' , 1'49'', 1'50'', 1'50'',1'53'', 1'53'') recuperi 500mt ( 2'06'', 2'07'',2'09'', 2'08'',2'12'', 2'10'' ) + 3km a 4'02'' + 1km facile
totale 14km passo medio 4'13'' buon allenamento ma molto impegnativo poi c'erano anche 30° e questo non aiuta comunque soddisfatto

[Uroboro]

Oggi brodino di 12 km..... Rigenerante in vista della 30 km di Monza di domenica.
Ho paura.

[fujiko]

Bravi ragazzi.
Uro don't worry