voglio fare la mia prima maratona

[Jorgelin]

@francofranco: io ho preparato la mia prima maratona a Treviso due mesi fa con la tabella di Pizzolato su 15 settimane. Non è dura in se perché hai solo una seduta di qualità alla settimana, però i km da fare sono tanti ed alla fine si sentono tutti, eccome. Quindi oltre ai giusti consigli di Doriano, se ti alleni 4 volte a settimana, ti consiglio di arrivare con almeno 60km a settimana sulle gambe. Se ti alleni solo tre, direi 48-50.
Fai sapere!

[orwell]

io sto valutando il generatore di tabelle di paolofasser, qualcuno lo ha mai utilizzato?

[aroldo74]

mah... sinceramente mi pare un po' sbarellato.
A me dice CL a 3'47" e CLS a 3'36".....
non so che ragionamento faccia....

[tomaszrunning]

io, dopo aver contattato il vincitore di RiminiMarathon, Bartosz sul forum polacco, vado avanti con la tabella "Made In Poland"!!! http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=460
secondo lui va benissimo per arrivare tra 3h40 e 3h50

[orwell]

mah... sinceramente mi pare un po' sbarellato.
A me dice CL a 3'47" e CLS a 3'36".....
non so che ragionamento faccia....

la mia impressione è che i lenti non siano poi così lenti!

[tomaszrunning]

c'è anche il nostro collega che svela i segreti:
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 7#p1159577

[francofranco]

@francofranco: io ho preparato la mia prima maratona a Treviso due mesi fa con la tabella di Pizzolato su 15 settimane. Non è dura in se perché hai solo una seduta di qualità alla settimana, però i km da fare sono tanti ed alla fine si sentono tutti, eccome. Quindi oltre ai giusti consigli di Doriano, se ti alleni 4 volte a settimana, ti consiglio di arrivare con almeno 60km a settimana sulle gambe. Se ti alleni solo tre, direi 48-50.
Fai sapere!

Ottimo!
Quindi mi consigli la tabella di Pizzolato sulle 15 settimane? Hai utilizzato quella intermedia?

A proposito di tabelle, ma secondo voi conviene far coincidere perfettamente le settimane con la data poi effettiva della maratona, o conviene anticipare in modo da avere qualche settimana di scorta? Intendo dire, inizio quell'allenamento esattamente 15 settimane prima della corsa?
Per il momento ho deciso di dedicare maggio alla "preparazione per l'allenamento alla maratona"!! ovvero aumenterò i km e inserirò un lungo da 20km alla settimana (come suggeritomi da Doriano) per vedere come reagisce il fisico e poi a giugno valuterò se sono in grado di reggere la tabella di Pizzolato. Anche perchè purtroppo soffro di condropatia e quindi non so se sono in grado di reggere tutti quei km (però solo voi potete capirmi quando vi dico che non riesco a stare fermo senza correre!! maledetta serotonina )
Speriamo bene..

[Doriano]

Normalmente si inizia la tabella il tempo esatto prima della gara, perché il tutto viene tarato in funzione delka gara (ad esempio l'ultimo lunghissimo).

[Marcos]

non ho guardato proprio tutto, ma l'ultimo lunghissimo a -5 settimane mi pare un po' troppo lontano.

Tiro su un messaggio di qualche settimana fa.
Anche Massini fa fare l'ultimo lunghissimo 5 settimane prima della gara.

[lore75auh]

Tomasz
Non e' male. Ottimi spunti