IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Running_Wild]

Mezza maratona attorno a 4.40, ritmo di lento svelto. Buone sensazioni anche perché era un sacco di tempo che non correvo un lungo sotto ai 5.

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[tomaszrunning]

Un serpente che si morde la coda e ha paura di un trentino... mi fai ridere!!!

[Uroboro]

Non è il trentino ha farmi paura.
E' il caldo, TOMAAAAASZ!

[mb70]

Forza @Uroboro Don't worry
@franzo e @runningwild spettacolo!
@tomasz iron maiden o metallica?
Edit
Per me poco meno di un brodino oggi sono arrivato a correre sfatto dal lavoro

[tomaszrunning]

@tomasz iron maiden o metallica?

Domanda difficile...
Dopo Master of Puppats il mio interese verso Metallica calava... Iron Maiden andava bene fino Seventh Son of the Seventh Son... poi mi sono buttato verso death"svedese"
Slayer sono Slayer peró!

[poco82]

Non è il trentino ha farmi paura.
E' il caldo, TOMAAAAASZ!

ORRORE!!! con tutti i soldi spesi per farti studiare

[Uroboro]

Vedi? Sono già in piena e totale confusione.
Qualcuno mi aiuti.

[poco82]

Senti già odore di sverniciamento?
Per me stasera brodino di 9.5 km a 4'40" ad una tapasciata serale, gambe un po fiacche ma mi sa che la corsa c'entra poco (senza 82).
Mancano 3 allenamenti e poi sarà gara

[Moran]

Buonasera, oggi ho capito la profonda verità di quanto scrive Albanesi sul rischio di fare i turisti prima di una maratona, e cioè: "ti ammazza di più stare in giro due giorni, mangiare quando capita, prendere due aerei e dormire in un letto non tuo che non fare 30 km il giorno prima". Stasera dovevo fare 8 km di lento + 4 di medio, ma appunto dopo 2 giorni fuori di casa per impegni vari ero bello cotto, stavo peggio di lunedì, il giorno dopo il lungo, e i primi km lo confermano: FC più alta di 8-10 battiti con un passo 3-4" più lento. Anche il caldo, che è tornato oggi prepotente (quasi 30° alle 19) dopo 2 giorni di fresco avrà aiutato, ma comunque mi sentivo fiacco. Dopo un po' la situazione migliora, ma comunque gli 8 km di lento vengono a 6'21". Il medio viene bene, 4 km tranquilli a 5'48" senza troppa sensazione di fatica, ma mentre lunedì non ero andato sopra 150 bpm, stasera salgo da 155 a 165 nel finale. Sto ancora bevendo come un cammello ma comunque la tabella è stata rispettata, ora riposo assoluto domani se ci riesco, e poi domenica mezza maratona (la tabella direbbe medio, ma per me ora è improponibile, cercherò di farla a CLS, che comunque per me sarebbe da PB o poco più). Lezione imparata oggi: l'importanza del tapering.
Begli allenamenti in questi giorni, complimenti a tutti. A chi si sente fiacco... ricordate che stiamo avendo un caldo superiore alla media stagionale, tenete duro e la brillantezza tornerà...
@Tomasz e mb70: Up the Irons!
(grave omissione nel forum, non c'è la faccina che fa headbanging)

[Yuri77]

In bocca al lupo a tutti quelli che faranno gare nel week end