IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Yuri77]

@Fuijiko
ottimo allenamento
@Elisa
Grazie e incrociamo le dita

Bravi tutti per i vostri allenamenti

Per me stamattina lungo di 28 km venuto fuori a 4'33/km. Dopo 10 km di corsa lenta attacco con le variazioni 5x(2km+1km) che avrei voluto correre con la media di 4'15/4'20 ma che sono andate non bene (solo 4'27/km). Vabbè sensazioni leggermente migliori rispetto ai giorni passati.
Il sole prima o poi risorgerà

[elisa udine]

@uro grazie x la fiducia!

[Supertramp]

Grandissime donne....brava fujiko.
Stasera ho corso la Run for Roma 2024.
Soddisfatto perché ho retto bene.

https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=50

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[Yuri77]

bravo supertramp!

[maarco72]

Rotterdam.....meglio

È per la Wachau di domenica...arrivo in aereo a Vienna

Opppsss...

[fujiko]

Bravissimo supertramp!

[gian_dil]

Antonio....sei una conferma gara dopo gara[emoji106] [emoji106] [emoji106]
Ecco adesso esco da questa stanza che adesso....non posso[emoji56] [emoji56] [emoji28]

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[Supertramp]

@gian_dil
Esagerato....grazie per i complimenti!!!!

@tutti
Grazie

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[waylander72]

@elisa martedi o merciledi dopo una cl di 10 km prova fare un 4 x 300...


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[fujiko]

Buongiorno cari

Oggi inaspettatamente lunghetto venuto molto bene dopo il lavoro di ieri. In programma 10miglia, portati a a casa quindi 16.4K @6'13 in progressione da 7 a 5'45 con qualche allungo finale per amollare le gambe.
Non credevo di farcela e invece le gambe non erano imballate.

Buona giornata a tutti e in bocca al lupo a chi gareggia