IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[elisa udine]

Grazie Way! in bocca al lupo @mb!

[globetrotter]

Ciao a tutti! Oggi gara da 30k: 2h15'03". Speravo in qualcosa di meglio ma faceva caldo... comunque ritmo maratona rispettato 4.30"... addirittura il mio GPS mi dà 30.7 km che sarebbe una media di 4.24".
Comunque buone sensazioni e gestita bene la gara. Ps. Ho fatto tutti i ristori e gli spugnaggi per difendermi dal caldo. Buona domenica!

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[Uroboro]

30 di Monza anche per me. Peccato che al 26 e 27 km mi sono dovuto fermare per improvviso mal di pancia e conseguente pit stop intestinale (non volete sapere, credetemi). Sennò arrivava u tempone.
Comunque son soddisfatto della media, credo che pit stop a parte il target compreso tra 4'15'' e 4'20" in maratona sia fattibile. Se puede!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1353426664

[fujiko]

Bravissimi

[tomaszrunning]

Bravissimi!

[poco82]

Per me oggi ultimo medione pre-Maratona di 18 km a 4'40" alla tapasciata del giampis, mi sentivo un po' affaticato per la corsa di venerdì sera, meglio domenica scorsa quando ho avuto un giorno in più per recuperare.
E olra le ultime due sedute di scarico completo!

Ps: il maniavantismo di @Uroboro, ormai recidivo, merita in ban da questo thread

[Christian Di Pilato]

[ciromi]

Complimenti a tutti per le grandi prestazioni in gara e per gli ottimi allenamenti!!!

Per me stamani 2 km di corsa lenta più 18 di corsa lunga svelta. Gran caldo ma portati a casa abbastanza bene!

[waylander72]

Oggi mezza di bologna. 1.28.10 e posizione 108 assoluta (troppo caldo). Comunque buone sensazioni e da domani si riparte con la maratona .. questa deviazione dal programma mi innervosiva. Mi è mancato terribilmente non fare il mio lungo ieri

[Uroboro]

Complimenti Waylander