IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Arizona]

grazie mille Yuri

[fujiko]

Brava arizona comunque è un buon allenamento, che però terrò da monito per non agire in maniera scriteriata tra due settimane

[Running_Wild]

Periodo stressante e impegnativo, sono più che le uscite che salto che quelle che faccio. Domani caschi il mondo 6 km di CL.

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[mb70]

Benvenuta @arizona!
Situazione: ieri interrotto allenamento dopo 21 km a causa di un inizio di contrattura al semimembranoso sx. Storia che si ripete esattamente dopo 1 anno alla fine della preparazione. L'anno scorso durante l'ultima sgambata ora almeno ho 13 giorni per recuperare.
Domandona: cosa fare fino al 24 settembre. 2 incontri con il fisioterapista già in agenda. Datemi qualche idea con cui confrontarmi, grazie!

[franzo]

Stamattina 12km di progressivo da 4'30" a 4'10" + 1km facile
Totale 13km passo medio 4'24"

[mattiatrotta]

@mb70 il fisioterapista può consigliarti sicuramente meglio di tutti noi messi assieme! Coraggio!!!

[mike runner]

Al ritiro dei pettorali ho conosciuto e scambiato due chiacchiere con il forumendolo @mike runner

Contento di averti conosciuto, alla fine sei arrivato poco più avanti di me. Buon allenamento ieri, ancora altre tre settimane, ormai il grosso è fatto.

[ciromi]

Per me stamani 13 km di cui 12 lenti e 1 di allunghi, verso il quinto ho sentito un fortissimo dolore sotto il malleolo interno del piede dx, mai avvertito prima. PEr fortuna come è venuto è scomparso dopo un paio di km. Penso cmq che domani riposerò per evitare di peggiorare la situazione!

[ansfa]

Mysdam, mi offre anche tutti i rilievi parziali!...

Secondo me ogni giro aveva circa 100/150 m in più! Tra l'altro se contassi il tempo perso ai ristori dovrei togliere sicuramente più di un minuto!

[globetrotter]

Il mio GPS, che di solito è molto preciso sulla distanza compiuta, mi segna 30,7 Km; se così fosse ho corso per circa 3 minuti in più...

I ristori io tendo a non contarli perché se non li facessi perderei sicuramente terreno nei km successivi,
ho probabilmente perso oltre 1 minuto nei ristori ma se ne avessi saltato qualcuno avrei sicuramente perso molto di più.

io considero i ristori la mia ancora di salvezza!