IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Kalagan]

Buongiorno Runners !
Stamane collinare di 13km poco sopra RMA a 5.'14''.Buone sensazioni corporee nonostante la mezza di domenica scorsa.Si continua in vista della maratona di Parma !

[Arizona]

Buongiorno!
ieri sera dovevo fare 13km CL e mi sono detta "pacchia!"...esco e 31°di pura umidità parto leggiadra ma grondante al primo km decido di deviare il percorso e portarne a casa almeno 11, mi sembrava di correre a 4'30 invece ero a 5'20 a fatica perfetto
sta sera 8km di CL, speriamo bene

[Yuri77]

@Elisa
Ravenna è una maratona che mi attira molto e che senz'altro prima o poi farò... poi facci sapere i tuoi pareri!

@Fuijiko
bell'allenamento

@Arizona
se posso permettermi, evita di tagliare le distanze... magari anche a 10''/km di più ma completalo: psicologicamente alla lunga paga!.

[Uroboro]

Non solo psicologicamente.
TUTTO FIENO IN CASCINA

[Arizona]

@Yuri e @Uroboro, avete pienamente ragione psicologicamente paga eccome è che è da 3 settimane che mi sparo circa 70km a settimana, 2km in meno me li sono guadagnati

@fuji, ottimo allenamento

@elisa, Ravenna dicono che sia bellissima

[tomaszrunning]

Non solo psicologicamente.
TUTTO FIENO IN CASCINA

E mai meno di un brodino!

[fujiko]

grazie ragazzi

Arizona, bel botto di chilometri che fai. Concordo con gli altri, allunga anche se rallenti. Per dirla con il tizio di cui seguo le tabelle "just bank the miles"

[Yuri77]

Stamattina presto per me ripetute 10x800 m con rec. di 400 m a fondo lento.
Come ultimamente mi capita temo le ripetute
Alla fine posso reputarmi moderatamente soddisfatto: la media degli 8km di ripetuta è stata di 3'54/km (avrei voluto farle almeno un paio di sec/km più veloci) mentre quella dei rec. 4'36/km ... Nelle ripetute fino alla 6^ tutto ok poi ho iniziato a faticare troppo per correrle intorno ai 3'57/km con dei fastidi alla pancia che mi son portato fino a casa. Alla fine i 12 km di lavoro son venuti fuori in 49'40 (4'08/km).
Per la cronaca a gennaio, con ben altre temperature, feci la stessa sessione completandola in 1' di più (4'13/km anzichè i 4'08/km) di oggi, eppure la mia percezione è stata peggiore rispetto ad allora.
Tra riscaldamento, allunghi, ripetute, recuperi e defaticamento portati a casa altri 17,14 km

https://connect.garmin.com/modern/activity/1357943724

[monzarun]

Iniziano a farmi male le unghie degli alluci (leggero rossore sotto ma non paragonabile al male anche camminando, poi se parto a correre riesco a stringere i denti).
Che si fa quando capita 1 mese dalla Mara?
Si fa finta di niente e si continua come nulla fosse?

[Yuri77]

Compra il tape in farmacia e avvolgi le dita con le unghie che ti danno fastidio... scarpe troppo corte?