IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[ciromi]

Complimenti a tutti per gli allenamenti, state andando tutti alla grande...prevedo un sacco di PB autunnali. Per me stamani solo un po' di core stability, domani ripetute 3x2km.

Ciao!

[Moran]

Io faccio scongiuri ma ancora non ho avuto problemi alle unghie, prima di ogni allenamento un po' lungo (> 18 km) tanta vaselina su tutti i piedi, abbondando fra le dita e sulle punte, e usando calze cosiddette per lunghe distanze (sempre roba Decathlon, ma le Eliofeel di fascia un po' superiore). È anche vero che il mio chilometraggio tipico è sui 55-60 con punte max di 70 ora che ero in fase di preparazione maratona.
Mi stavano dando problemi le Supernova misura 40, perfette in negozio ma piccole alla prova pratica; trasferite a uso scarpe da passeggio e prese le 40 e 2/3, problema sparito.

[Jakon]

@Yuri77 bell'allenamento tosto vista anche l'ora

[Yuri77]

Grazie Jakon
Goditi Francoforte che è davvero una grande maratona
Se vai con la famiglia portali al giardino botanico che è veramente veramente bello

[Jakon]

Goditi Francoforte che è davvero una grande maratona

Come valuti il percorso? veloce? particolari "insidie"?

EDIT: ho appena letto il tuo blog...

[Yuri77]

Organizzazione ottima, percorso veloce ma non so se si possa paragonarlo a Valencia e/o Berlino che non ho mai fatto; sicuramente più veloce rispetto a Roma, Firenze e Praga. Ricordo che la prima parte è nel centro ed è un po' nervosa non per l'altimetria ma per i diversi cambi di direzione. Intorno al 10^ km c'è un tratto di 700 m in lieve salita poi dal 13^km il percorso si fa più veloce con lunghi rettilinei...Poco prima dei 25 km c'è uno strappetto per salire su una specie di tangenziale; poi si ritorna verso il centro. Strepitoso l'arrivo al chiuso con l'effetto discoteca!
Occhio che correndo la prima e l'ultima parte tra i grattacieli è facile che il gps dell'orologio "sbarelli" quindi ti consiglio di regolare i lap manualmente (cosa che non conoscendola prima non feci). La corsi lo scorso anno, ora non so se sia cambiato il percorso...
Sicuramente una maratona che presto rifarò!

[landhard]

@Elisa nel migliore dei casi almeno 2 settimane di stop , quindi dovrei "riprendere" dopo uno stop di 3 settimane e preparare una maratona in 40 giorni non sarà semplice , visto che per il momento in una parte del mio cervellino malato da runner covo sempre la speranza . Per ora devo vivere alla giornata , la mattina quando mi sveglio spero sempre di non sentire niente al piede(per chi fortunatamente non ha avuto a che fare con la fascite i primi passi quando ti svegli sono i peggiori )
Dai dai forza runner c'è da correre

[elisa udine]

Capisco....soprattutto la parte che non perde la speranza! due anni fa ho voluto fare a tutti i costi Vienna, preparandola in un mese scarso dopo essere stata ferma un mese con la broncopolmonite.... tieni duro e aggiornaci su come va!

[mb70]

Forza boys & girls infortunati! C'è tempo per guarire bene e riprendere. Domani vado dal fisioterapista:-)

[Kitt]

Fatti anche i 10Km a sensazione, media 4'34'', cercando di pensare molto al movimento della gamba sx e a regolare la spinta quadricipite/femorale. Meglio di ieri, sono convinto che con il riposo di domani, giovedì sarò ok