IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Kitt]

@poco82, manca poco anche a te, buona corsa , a che ritmo pensavi di partire? anche li prevista acqua mi sa, almeno correrai al fresco.

@mattiatrotta, allenamento interessante da provare, l'hai fatto spaccato al secondo.

Manu e Elisa bel progressivo e ripetute!

[pradu]

Oggi prima seduta di qualità dopo lo stop: 3x2k RME rec 1k RMA, + riscaldamento e defaticamento per un totale di 11k abbondanti, ho alzato un po' l'RME rispetto al mio PB per ovvie ragioni di forma attuale ma ho retto tranquillamente l'allenamento: ripetute a 5'02, 5'02, 5'06, recuperi a 5'32, 5'27, 5'24. Alla fine ero abbastanza alla frutta di fiato ma le gambe non sono per niente in crisi. Credo che ancora un paio di settimane così e sarò in linea con i tempi pre-stop, anche considerando che andiamo verso un periodo + fresco.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1360376043

Sono molto contento di come procede il recupero, anche la FC non è poi così alta rispetto a prima (tranne quando vado molto piano, allora lì è alta).

[monzarun]

Grazie a tutti per i consigli "UNGHIA" e buon proseguimento (oggi riposo x me)

[vangogh]

@mb70
Facci sapere!

Ciao a tutti, giro con le stampelle da un paio di giorni per un problemino alle caviglie.
Oggi pomeriggio ecografia e saprò di cosa si tratta.

Buone corse a tutti

[sammy1987]

Stamattina 3x2000 rec. 5'...tutte sotto i 5'/km...non sono troppo abituata a questi allenamenti, quindi piuttosto soddisfatta del risultato! In tutto 12 km a 5' 23"

Inviato da mTalk

[Arizona]

ieri sera fatti 8km a sensazione venuti meglio di ieri, tolti i 2km di wu tenuti sui 5' di media. Oggi riposo e domani ultimi 6kmtrini di pura CL

@vangogh, in bocca al lupo per l'eco di oggi

[Malnat]

Stamattina 14 Km di CLS per me, non proprio freschissimo il clima ma è andata benone. Comincio a entrare in forma!

In bocca al lupo a tutti gli acciaccati!

[ciromi]

Un grande forza a tutti gli acciaccati e un grandissimo bravo a tutti gli altri perchè leggo di allenamenti veramente tosti e di qualità!

Per me stamani 3x2km con rec 1 Km venuti così
2k @4:29
1k @5:01
2k @4:29
1k @4:59
2k @4:30
1k @4:54

Soddisfatto per la costanza nel ritmo tenuto.

Ciao!

[Moran]

@mattiatrotta: allenamento interessante, ma occorre una buona sensibilità al ritmo per farlo bene. Per me sarebbe improponibile, di solito nelle ripetute parto un po' troppo veloce e poi rallento tenendo d'occhio il tomtom per arrivare al passo medio target.
Agli infortunati e acciaccati, in bocca al lupo.
Approfitto per chiedere un consiglio anche se un po' in anticipo... la prossima settimana è l'ultima pre-Berlino, dovrei avere 3 allenamenti leggeri lun-mer-ven, ma venerdì sarò in viaggio, quindi pensavo di farne due. La domanda è: meglio spostare l'ultima sgambata al giovedì, oppure lasciarla di mercoledì e poi riposare per tre giorni interi prima della gara? Non perderò troppo l'abitudine al movimento? Sì, lo so, sono dettagli, ma da esordiente c'ho anche di questi dubbi.

[Yuri77]

Bravi tutti, allenamenti molto interessanti!

Stamattina per me CL di 15 km corsi in 1h07'17 (4'29/km) + 10x100 m di allunghi finali.
Un po' più di fatica rispetto al lento di lunedi, probabilmente dovuto ai due giorni di doppio allenamento di ieri e l'altro ieri (mattina corsa e sera palestra)