IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[sammy1987]

Buongiorno! Stamattina 10 km, gambe un po' durette dopo le ripetute di ieri

Inviato da mTalk

[Arizona]

good morning!
sta mattina per me ultimo allenamento, 6km di sgambettata a 5'15 alla fine venuta non tanto in modalità jogging pre mara ma va bene così, umidità pazzesca
ora riposo fino a domenica
buon allenamento a tutti!

[globetrotter]

Buongiorno ragazzi!
dopo la gara da 30km di domenica mi sono concesso un pò di jogging defaticante lunedì e martedì...
ieri avevo in programma di fare una CV per riattivare le gambe ma ero ko per disturbi intestinali, dunque ho deciso di rimandare a stamattina l'allenamento, ma purtroppo le gambe erano ancora imballate e legnose, addirittura più di lunedì post-gara

Visto che domenica mi ero prefissato di fare i 35km non sò che fare..
O fare una gara da 10km per recuperare la CV di oggi e spostare i 35km a settimana prossima oppure fare i 35km e cancellare/ portare a settimana prossima i 10km...
Cosa fareste voi?

[vangogh]

@mb70
Buon recupero Michele, un po' di riposo e torni come nuovo

Per quanto riguarda il mio infortunio nessuna lesione ai legamenti.
L'esito della doppia ecografia evidenzia "solo" una tenosinovite.
Tra qualche settimana torno a corricchiare.

[Arizona]

@globetrotter, secondo me se ne hai fatti 30 domenica scorsa e ad oggi hai sensazioni "legnose" slitterei i 35 al 25/9, questa domenica farei i 10km magari un po' andanti

@vangogh, per fortuna niente di grave

[sammy1987]

Ottima notizia Claudio!

Inviato da mTalk

[waylander72]

@globtrotter io farei prima di domenica un 5 Km Facili + 3 Km a rma-qualcosina + 4 x 300 metri . Le gambe si risvegliano (tieni duro i primi km che poi si riassestano quando inizi a fare velocita )

[Moran]

@mb70
Per quanto riguarda il mio infortunio nessuna lesione ai legamenti.
L'esito della doppia ecografia evidenzia "solo" una tenosinovite.
Tra qualche settimana torno a corricchiare.

Buone notizie!

[mb70]

Benissimo Claudio il peggio è evitato!
Grazie a tutti convogliero' la voglia di correre tutta alla partenza della maratona.

[Kitt]

Grazie Kitt! E naturalmente in bocca al lupo anche a te!
Io penso di partire intorno ai 4:45-50, il mio PB è di 4'53 e vorrei limarlo.
Quindi cerco di mettere "fieno in cascina" per i primi 30 km per poi giocarmela se ho ancora forze...pur consapevole che "i secondi persi all'inizio li recuperi alla fine", volendo limare il PB non mi fido a partire troppo lento!
Meteo: fino a ieri dava pioggia il sabato e fresco ma sereno la domenica, ora dà pioviggine anche la domenica, spero nel fresco ma non nella pioggia!

Fai bene a non partire troppo lento, io partirei più sui 4'45'' che 4'50'', non so, io tra ristori e scarto gps perdo sempre diversi secondi sul real time (anche 5'').
Siamo li sia come ritmo che come meteo (anche a me temo toccherà parecchia variabilità, sole, nuvole e pioggia, ma almeno con un pò di fresco). Ci racconteremo domenica sera com'è andata, speriamo bene