IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[mattiatrotta]

Arnica veterinaria!

[tomaszrunning]

Come ho giá scritto nel thread di Arnica, preferisco muscoril. Se quello in compresse anxhe meglio!

[elisa udine]

forza @vangogh, @Mb e @tomasz!
bravissimo @IlManu!
in bocca al lupo a chi gareggia domenica! @Poco, @Sammy, @Arizona, @Kitt e @Supertramp!
io sono stata ferma 1giorno e mezzo x casini vari, avrei saltato anche oggi perchè sono davvero stanchissima ma ci ho provato lo stesso. usciti 8 km CL e mezzo flop di ripetute 4x300: (1'11''-1'12"- 1'18"). Ultima ripetuta abortita dopo pochi metri recuperi fatti tutti camminando
speriamo bene x domenica perchè mi sento proprio fuori forma
buon pomeriggio a tutti!

[Vraffa13]

Buon giorno, oggi primo allenamento della prima settimana in previsione di Firenze 2x1000 rec 1000 ( 4.48) + 3x2000(4.54) rec 1000.rispettato la tebella e i tempi tot. km 14.
e domenica prima lungo di 26-27 km.

[poco82]

Grazie anche a ciromi
Oggi crosstraining turistico a zonzo per Vienna...

[Kalagan]

Buonasera Runners,
da programma stasera avevo 10 km di lento , ma dato un po' di stress accumulato in giornata, alla fine della seduta torno a casa con 12km variati alla media di 5'.01''con gli ultimi 4 in progressione.Domani riposo e Domenica ultimo lunghissimo da 36km (speriamo non faccia caldissimo) in vista della Parma Marathon del 16 ottobre !... -30 giorni

[Moran]

Buonasera a tutti! primo allenamento con il fresco, e la differenza si sente. Alle 18:30 ci sono 23° dopo le piogge di stanotte e stamattina. L'inizio non è dei migliori, mi sento le gambe rigide e imballatissime, come è stato per tutta la giornata. Non riesco a sciogliermi bene neanche con il solito riscaldamento e lo stretching, il primo km è come spingere una carriola con la ruota arrugginita. Inizio a temere di avere esagerato con le ripetute l'altro giorno, poi pian piano le gambe entrano in temperatura e va molto meglio. Ho in programma un progressivo, 12 km da tabella, accorciato a 11 per motivi di tempo e anche vista la sensazione di fatica che a -9 giorni dalla gara è meglio che passi in fretta. 5 km a rma, dopo il primo, vanno molto bene, ma la differenza di temperatura la sento nei successivi 4 km di medio: passo da 6'19" a 5'49", aumentando di 30" al km ma la FC sale solo di 5 o 6 battiti. Mi sembra di correre con facilità e anche nei 2 km finali a VR o poco sotto (5'25") non vado sopra 155. Sul rettilineo finale mi godo una luna piena spettacolare che sta sorgendo, grandissima, dietro le colline dall'altra parte del golfo contro un cielo che scurisce, pieno di nuvole bianche, magnifico.
Buone sensazioni complessive, ora vediamo come reagiscono le gambe nei prossimi giorni; eventualmente taglierò qualche altro km. dopodomani.

[fujiko]

Ottimi allenamenti ragazzi e pink

Ai gareggianti di domenica, forza che manca poco! Ora mangiate e rilassatevi

[martello]

Domani 32 km di LL in previsione di Venezia, con scarpe nuove e garmin 735 nuovo...sono un amante del rischio.... Ritmo previsto 5.10/km ma non so dove troverò la forza per andare così veloce

[Uroboro]

Dai, dai, Martello, batti ferro finché è caldo.
Io dovrei uscire a fare brodino, ma chi c'ha voglia