IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[mattiatrotta]

https://connect.garmin.com/modern/activity/1366853641

32km lungo lento alla Tergat. Sono contento perché non mi sono mai sentito affaticato... Ok che il dislivello negativo ha agevolato la situazione, ma comunque per scendere prima bisogna salire no????

[Kalagan]

Grazie a voi tutti ! Ora gnam gnam ..fame da lupo

[tomaszrunning]

Tenevo il freno tirato e appena sentivo una sensazione strana nella coscia, rallentavo.
Non è cosi male come sembrava giovedí sera

[lucaibe74]

finito da poco la maratonina a ritmo maratona in vista di berlino...4.09" media finale,direi bene come tempo,ho finito fresco ma non freschissimo da poter accelerare al 36,poco senso del ritmo,primo km a 3,58",per stabilizzarmi sui 4.08" ho guardato il garmin 300 volte...vabbe'!!...penso che a berlino partiro' sui 4,12" impostato il pacer garmin a 4.15" cercando di prendere vantaggio km dopo km e verso il 36 se dentro al barile e' rimasto qualcosa iniziare as accelerare in progressione...poi ho beccato anche al ritorno una decina di km con vento fastidioso contro trasversale che odio...ora reintegro perche' son un po' troppo magro,67.9 contro i 69 di peso forma...dai che mancano ancora solo 3 allenamenti !!!!!!

[elisa udine]

Ciao e complimenti a tutti! bravissimo kalagan e grande way!
complimenti lucaibe!
anch'io ho fatto la mezza di Udine, conclusa in 1h40'48", contenta perchè temevo molto peggio... costante fino al 17°km, poi ho calato, complice anche il diluvio universale degli ultimi km. ora posso concentrarmi sulla mara, ipotizzando un ritmo sui 5'15...
buona domenica a tutti!!!

[Running_Wild]

In piena crisi di astinenza non mi è bastato neanche andare all'ikea, comprare librerie e scrivanie, portarli a casa e montarli e ovviamente smontare i mobili vecchi e metterli in garage. Ho preso l'aspirapolvere e ho aspirato tutta la casa...ma non era meglio quando stavo sul divano con birra e lucky strike? [emoji2]

quindi oggi giornata di carico!

[sammy1987]

Elisa, complimenti! Che tempo!!
Stamattina mezza maratona anch'io (tempi un tantino diversi ) a Vicenza...avuto un calo nella seconda metà causa umidità e più stanchezza di quello che pensavo...media finale 5'38"...comunque soddisfatta!

Inviato da mTalk

[elisa udine]

Sammy complimenti a te!! La mezza di Udine è veloce, diversamente da quella di Vicenza che mi pare abbia un po' di saliscendi.... sei stata bravissima anche tu!!!!

[franzo]

ciao a tutti vedo che stata andando tutti a cannone
grandi ritmi per @IlManu e @Way complimenti vi vedo proprio bene

per me oggi ritmo medio
fatto 2km risc a 4'30'' + 16km a 4'08'' + 2.4km facili
totale 20.4km passo medio 4'14''
sensazioni buone ritmo del medio un po meno dovevo stare su 4'05'' ed ero in linea fino al 10°km ma poi sono un po calato (anche se a livello di sensazioni a me non sembrava) e poi chiuso bene con gli ultimi 2k a 4'01'' e 4'03''

[franzo]

complimenti alle nostre Pink che vanno come dei treni