IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[maarco72]

Primo lungo "ufficiale" per la maratona del lago maggiore portato a casa.
17km CL a 4:44
13km rma 4:31
Ultimi due alla tergat (fa Figo dire così ) 4:14 e 3:57
Totale 32km a 4:36
A pranzo però ho mangiato per 72 km

Bravo ragazzino

[tomaszrunning]

!!

ti propongo la lettura e partecipazione in questa discussione: viewtopic.php?f=97&t=20234

[elisa udine]

(auguri Marcos!!! )

[lucaibe74]

@uroboro bell'allenamento,bravo!!!
@marcos primo lungo niente male,una bella progressione finale,bravissimo

[fujiko]

@Hermione fai Vinovo? Per me pure sei a posto coi LL adesso pensa a scaricare.

[Il Manu]

Grazie Way. Mi dispiace non essermi fermato ma enon volevo perdere il ritmo. Quando mi ha passato il risucchio mi ha trascinato a 4.05" e ti allontanavi ancora!

Ottimo Marcos. Un bel lungo! Complimenti

Bell'allenamento uroboro!

[ciromi]

Grandi allenamenti e grandi performances in gara! Complimenti a tutti e avanti così!!!

[Moran]

Ammazza quanto andate forte tutti! Ci penso io a riabbassare un po' la media... oggi la tabella prevedeva 14 km a Rma ma stamattina non ne avevo proprio voglia, e mi sentivo ancora il polpaccio un po' indolenzito dal crampo nel sonno di ieri. Rimando al pomeriggio, ma arriva una serie di acquazzoni da paura. Alla fine verso le sei decido di rischiare, faccio 4 km e arriva un'altro acquazzone con vento a raffiche. Mi fermo sotto un provvidenziale portico, dopo 5 minuti la pioggia rallenta e posso ripartire. Alla fine però diventa quasi impossibile tenere un ritmo costante, è più una corsa balzata per saltare le pozzanghere che sono dappertutto. Raggiungo la macchina e decido di fermarmi, chiudo con 7 km in tutto a 6'16" (Rma -7). Se non è tapering questo...

[Kitt]

Appena rientrati dalla maratona, domani mi leggo le pagine in arretrato (ho già intravisto grandi mezze e lunghi ben fatti ).

Poi scriverò una recensione nel thread in "Gare", intanto nuovo PB limato di circa 12 minuti, 3h18'16'', non so come ho fatto!!!! mi stavo allenando bene in queste settimane però chiuderla cosi è una grande soddisfazione

[Uroboro]

Bravo Kit, beh visti i tuoi allenamenti era nell'aria