IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[ciromi]

Per me stamani 12 km di CL più allunghi.

Leggo di allenamenti impressionanti ma soprattutto di prestazioni in gara da top-runner! Complimenti @Kitt e @Arizona! Grandissimi.

[Moran]

Un quesito che mi è venuto in mente leggendo alcuni resoconti di gare e di allenamenti oggi... ma voi cosa intendete per percorso "piatto" o "ondulato"? Perché i miei allenamenti lunghi li faccio sul percorso più piatto che ho a disposizione, e in tutti i miei 30-32-36 ho avuto alla fine un D+ tra 90 e 100 metri. Io lo considero piatto, ma ho letto qua e là che per alcuni un 30 km con 100 D+ è abbastanza ondulato. Vostri pareri? Grazie.
@fujiko e @poco82: io ho provato solo quella dell'Hotel Sacher ed era superlativa, la prossima volta proverò Demel che molti dicono essere ancora migliore. Per la classica cotoletta viennese invece non c'è storia: Figlmüller è la Mecca.

[lucaibe74]

@yuri77 complimenti per l'allenamento e soprattutto complimenti per il tuo blog...l'ho letto tutto d'un fiato,e' stato molto interessante,piacerebbe anche a me farne uno,ma son troppo pigro a scrivere cosi' dettagliatamente ogni singolo allenamento...bravissimo!!!

[vangogh]

le caviglie sono ancora leggermente doloranti ma l'umore è alto perchè sono in netta ripresa (ora riesco a camminare)

Meno male
Un altro Vangogh si era tagliato l'orecchio perché era giú di morale...

Era Van Gogh [emoji2] [emoji2] [emoji6]

[vangogh]

Buongiorno! Oggi riposo...questo weekend in tabella ho LL di 32 km...sto cercando di seguirla passo passo, ma qualche dubbio su questo LL ce l'ho...

Inviato da mTalk

I dubbi spariranno strada facendo. [emoji6]

[vangogh]

@Moran
100 D+ su 30 km sono abbastanza normali. È difficile trovare un percorso così lungo che abbia meno dislivello.

[tomaszrunning]

gara: VIII LUCCA MARATHON
data & countdown: 23/10/2016 - 36 gg
obiettivo: la finestra temporanea 3:40-3:50
tabella: libera interpretazione di Baldini

ciao tutti
volevo defaticare con un brodino però leggero fastidio al soleo sx è diventato quasi una contrattura e così dal 5'20'' sono passato a 6'45'' ogni tanto camminando
totale serata
10.850 in 68'20''

[waylander72]

Oggi 18 km a 4.20 . Troppo in forma x i miei gusti.... tra un po inizia il calo...


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[vangogh]

@tomaszrunning
Il soleo quando si "impegna" é un gran rompi b... biiip.
Per quel poco che vale porto la mia miserrima esperienza.
Da quando uso il foam roller riesco a tenere sotto controllo anche lui.

[tomaszrunning]

ho già kinesiotapingato ed ora usero the stick, ovviamente muscoril crema ci vuole