Preparazione per la maratona di Roma
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Preparazione per la maratona di Roma
Ciao a tutti, sto iniziando a prepararmi alla maratona di Roma (la mia prima, e chissà se ultima)... non avendo corse da trenta km tre settimane prima può aver senso fare la maratona di Treviso per i primi 32/35 km e poi finirla al passo?
GraSSSie
Francesco
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Re: Preparazione per la maratona di Roma
sì, perché no!
ti costa un po', ma ci sono dei vantaggi, tipo i ristori e l'organizzazione.
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fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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- Mezzofondista
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Re: Preparazione per la maratona di Roma
Per non aprire un altro topic,
proseguo con questo ma facendo un altra domanda.
Nella mia tabella per la preparazione alla maratona di Roma ho da fare 32 km il 2 marzo, giorno in cui vorrei correre anche la RomaOstia.
Come organizzarmi di conseguenza?
Chi di voi in vista della maratona ha già fatto anche la romaostia e come ha fatto con il lungo?
Se il sabato prima faccio 15km e domenica la mezza è allenante come fare un lungo da 32?
Grazie a tutti per i consigli.
proseguo con questo ma facendo un altra domanda.
Nella mia tabella per la preparazione alla maratona di Roma ho da fare 32 km il 2 marzo, giorno in cui vorrei correre anche la RomaOstia.
Come organizzarmi di conseguenza?
Chi di voi in vista della maratona ha già fatto anche la romaostia e come ha fatto con il lungo?
Se il sabato prima faccio 15km e domenica la mezza è allenante come fare un lungo da 32?
Grazie a tutti per i consigli.
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- Mezzofondista
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Re: Preparazione per la maratona di Roma
Ciao Alessandro
anche io come te sto preparando Roma ed è la mia prima Mara
Nel programma che seguo farà la Roma - Ostia il 2 Marzo ed un LL la settimana dopo, 15gg prima della gara.
Non tutti condividono un lunghissimo a 2 settimane dalla Gara.
Io seguo un programma personalizzato, quindi devi valutare bene se qst opzione si adatta a te, ci sono delle teorie che poi vanno adattate ad ogni singolo caso
Cmq per avere maggiori e validi consigli ti suggerisco di scrivere nella sezione "il mio allenamento per i 42km" li ci sono runner molto più esperti di me che potranno aiutarti.
anche io come te sto preparando Roma ed è la mia prima Mara
Nel programma che seguo farà la Roma - Ostia il 2 Marzo ed un LL la settimana dopo, 15gg prima della gara.
Non tutti condividono un lunghissimo a 2 settimane dalla Gara.
Io seguo un programma personalizzato, quindi devi valutare bene se qst opzione si adatta a te, ci sono delle teorie che poi vanno adattate ad ogni singolo caso
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- Mezzofondista
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Re: Preparazione per la maratona di Roma
Grazie!!!
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- Maratoneta
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Re: Preparazione per la maratona di Roma
Io anche farò sia Roma-Ostia che maratona di Roma e farò l'ultimo LL di 36/37 km 1 settimana prima della mezza..è un peccato perchè la Roma-Ostia è ottima per fare il personale e correrla bene, spero comunque di farlo magari non con le aspettative previste senza LL.. oggi ho fatto il lunghissimo da 33 ma non è andato molto bene..crisi al 27° e gambe bloccate..sono scoppiato..strano perchè 1 mese fa riuscii a farlo bene, anche se leggermente più lento.. dovrò accontentarmi di chiudere la mia prima maratona senza pensare al tempo!
Giuse
Anni 38
Altezza 168 cm x 65 kg
PB: 10 KM 19/02/2017 Caivano 40Min 57Sec
PB: MEZZA MARATONA 25/03/2018 Agropoli Half Marathon 1h 32Min 39Sec
PB: MARATONA 24/11/2019 Firenze Marathon 3h 33Min 00Sec
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Re: Preparazione per la maratona di Roma
Ho un consiglio da chiedervi.. farò la roma-ostia il 2/3 e il 23/3 ho la maratona di roma, l'allenatore mi ha messo l'ultimo LL di 36 km una settimana prima della roma-ostia, io però la roma-ostia vorrei tirarla e farla bene. Secondo voi è meglio farlo una settimana dopo della 21km che corrisponde a sole due settimane dalla maratona? Considerate che è la mia prima maratona quindi non ho esigenze di tempi, farò il LL partendo a 5'30'' e provo ad andare in leggera progressione. Consigli?
Giuse
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Re: Preparazione per la maratona di Roma
non lo consiglierei certo a -7...
puoi scegliere se farlo a -14 o -28, cioè una settimana prima della Mezza.
io normalmente faccio l'ultimo lungo a -21-23gg...
ciao!
puoi scegliere se farlo a -14 o -28, cioè una settimana prima della Mezza.
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Re: Preparazione per la maratona di Roma
infatti il dubbio è proprio questo.. o -28, con il rischio però di appesantire le gambe e andare male alle roma-ostia, oppure a -14, dove avrò già corso la roma-ostia e probabilmente sarò più stanco ma tanto non ho obiettivi alla maratona.. solo che poi son solo 2 settimane di recupero..
Giuse
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