Tempo 10 KM
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- Ultramaratoneta
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Tempo 10 KM
Ciao a tutti,sono un nubbio che corre da un mesetto circa.
Ma secondo voi su un percorso di 10 km di salite e discese con un dislivello di 250mt un tempo di 54' a quanto puo' equivalere su un 10000 in pianura?
C'e' qualche formula oppure le discese e le salite si equivalgono dato che faccio andata e ritorno 5-5 e quindi farei lo stesso tempo in pianura?
Lo so che faccio prima a provarlo su un 10000 in pianura che a chiederlo ma siccome il percorso in pianura è un po' distante da casa e riesco ad andarci poche volte volevo togliermi questa curiosità.
Ma secondo voi su un percorso di 10 km di salite e discese con un dislivello di 250mt un tempo di 54' a quanto puo' equivalere su un 10000 in pianura?
C'e' qualche formula oppure le discese e le salite si equivalgono dato che faccio andata e ritorno 5-5 e quindi farei lo stesso tempo in pianura?
Lo so che faccio prima a provarlo su un 10000 in pianura che a chiederlo ma siccome il percorso in pianura è un po' distante da casa e riesco ad andarci poche volte volevo togliermi questa curiosità.
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- Mezzofondista
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Re: Tempo 10 KM
Nubbio cosa intendi?
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- Ultramaratoneta
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Re: Tempo 10 KM
esordiente,novellino
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Re: Tempo 10 KM
Non ci sono formule matematiche... pensa solo a correre, a divertirti ed a stare bene.
Hai detto che corri da un mesetto... il resto viene da se.
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- Maratoneta
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Re: Tempo 10 KM
Per quanto mi riguarda, i tempi su percorso ondulato e in piano si equivalgono.
Nel mio caso ho un tracciato in salita all'andata, che compenso con il ritorno.
La media tra andata e ritorno è esattamente la stessa media che tengo nel percorso in piano.
Ho provato più volte e ho sempre verificato questo risultato.
Nel mio caso ho un tracciato in salita all'andata, che compenso con il ritorno.
La media tra andata e ritorno è esattamente la stessa media che tengo nel percorso in piano.
Ho provato più volte e ho sempre verificato questo risultato.
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- Ultramaratoneta
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Re: Tempo 10 KM
@chargedbolt grazie della testimonianza.@ReMo sono d'accordissimo,era solo una curiosità che mi era venuta e per regolarmi.
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Re: Tempo 10 KM
OK provato i 10000 in pianura,4'57“ ritmo medio contro i 5‘27" della collina.O sono una sega in salita o sono una sega in discesa o...non e' la stessa cosa come suppongo.
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Re: Tempo 10 KM
O forse tutti e tre Scherzo.
È normale fare molto meglio in un percorso piatto, forse 30"/km sono troppi ma bisogna vedere la difficoltà del percorso ondulato.
È normale fare molto meglio in un percorso piatto, forse 30"/km sono troppi ma bisogna vedere la difficoltà del percorso ondulato.
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Tempo 10 KM
Comunque l'algoritmo per uniformizzare i tempi esiste: inserisci i tempi su Strava e c'è la funzione per calcolo teorico del ritmo in base al dislivello...
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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Re: Tempo 10 KM
Si forse tutti e 3 ahahah.In effetti e' un percorso impegnativo con 3 salite lunghe anche al 6%
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