Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti
Io faccio ginnastica funzionale da diversi mesi ed ho fatto anche qualche lezione di crossfit...
Secondo me il funzionale è meno traumatico per chi approccia le prime volte allo sport e non ha molta massa. Ho visto gente fare crossfit veramente male, o magari mollare dopo il 20/30% degli esercizi che doveva fare, quindi è pure uno spreco di denaro se non si ha una buona base.
E sono dell'idea (questo accade in tutti gli sport) che se lo si pratica male, ci si fa male...
Secondo me il funzionale è meno traumatico per chi approccia le prime volte allo sport e non ha molta massa. Ho visto gente fare crossfit veramente male, o magari mollare dopo il 20/30% degli esercizi che doveva fare, quindi è pure uno spreco di denaro se non si ha una buona base.
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26km: 2h04'09" - Sarnico Lovere 24/04/2016
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti
Per Marco.bus
Non so in che box di crossfit sei andato ma uno degli imperativi del crossfit è che non si molla mai! Il wod si finisce SEMPRE! Magari si rallenta , magari si scarica il bilanciere o si scalano gli esercizi, oppure si prendono pause più lunghe. Ma il wod a meno di infortuni, va sempre terminato. Il fatto che sia ad alta intensità tende a chi inizia ad essere molto pesante di fiato e di cuore molto ancor prima dell'eccessivo peso!
Posso chiederti se era un box certificato?
Non so in che box di crossfit sei andato ma uno degli imperativi del crossfit è che non si molla mai! Il wod si finisce SEMPRE! Magari si rallenta , magari si scarica il bilanciere o si scalano gli esercizi, oppure si prendono pause più lunghe. Ma il wod a meno di infortuni, va sempre terminato. Il fatto che sia ad alta intensità tende a chi inizia ad essere molto pesante di fiato e di cuore molto ancor prima dell'eccessivo peso!
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Non sono sicuro che io esista.
Sono tutte le persone che ho conosciuto, tutti i posti che ho visitato, gli amici con cui ho condiviso, gli sport che ho fatto.
www.strava.com/athletes/4195889
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti
Si, reebok
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti
Allora spero ci sia un motivo valido per aver interrotto i loro wod. Ti ripeto è uno dei dettami del crossfit ed è proprio quello che porta al miglioramento... è come il non fermarsi al primo cenno di stanchezza nel running ma allenare il fisico e la mente ad una certa "sofferenza". Magari rallentare il passo, al limite camminare, ma non fermarsi...
Anche per quanto riguarda i pesi faccio crossfit da 4 anni e mai nessuno è mai venuto a dirmi di alzare il carico e ti assicuro che peso 65kg e i miei carichi sono mooolto bassi.
Anzi al massimo se per una mancanza tecnica o la stanchezza del wod mi portavano ad una scorretta esecuzione mi è sempre stato consigliato di abbassare il peso e fare bene l'esercizio.
L'esperienza che hai descritto tu io invece l'ho provata nelle palestre dove veniva fatto funzionale da istruttori poco competenti di pesistica e utenti con ancor meno voglia di faticare...
Anche per quanto riguarda i pesi faccio crossfit da 4 anni e mai nessuno è mai venuto a dirmi di alzare il carico e ti assicuro che peso 65kg e i miei carichi sono mooolto bassi.
Anzi al massimo se per una mancanza tecnica o la stanchezza del wod mi portavano ad una scorretta esecuzione mi è sempre stato consigliato di abbassare il peso e fare bene l'esercizio.
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti
Parlo per esperienza personale, Crossfit e Functional sono due facce della stessa medaglia, alla fine ciò che contraddistingue il crossfit è il marchio, assai costoso e il fatto che sia famoso a livello mondiale.
Nulla però vieta a me che faccio functional di dire ho fatto un amrap o un emom ecc.. è solo un nome.. effimero.. vi sono palestre che chiamano i corsi di crossfit - funzionale - perché non voglio spendere i soldi per dire che fanno crossfit.
Ciò però che vi posso dire è che questi esercizi sia di functional che di crossfit se fatti senza una tecnica PERFETTA possono senza alcun dubbio fare del male, quindi prima di partire a tutta è molto meglio partire da cose base, propedeutiche esecuzioni base e piano piano inserire esercizi nuovi.
Altro punto saliente, allenamenti brevi di 20 minuti, tabata... ecc... FUNZIONANO alla grande, certo fanno dimagrire, rendono tonici ecc.. però solo a patto che siano eseguiti ad una alta intensità che stimoli il corpo al cambiamento. Sono allenamenti anaerobici e si sposano bene con tutti gli sport di squadra e anche con la corsa, al pari di un allenamento cardiovascolare ad esempio ripetute tipo 10x400 se fatte all'intensità giusta frutteranno..
Provare per credere, mettevi a fare degli allenamenti base, sfido chiunque a fare più di 20' di trazioni piegamenti e squat, senza recupero, vedrete che Epoc avrete i giorni successivi...
Nulla però vieta a me che faccio functional di dire ho fatto un amrap o un emom ecc.. è solo un nome.. effimero.. vi sono palestre che chiamano i corsi di crossfit - funzionale - perché non voglio spendere i soldi per dire che fanno crossfit.
Ciò però che vi posso dire è che questi esercizi sia di functional che di crossfit se fatti senza una tecnica PERFETTA possono senza alcun dubbio fare del male, quindi prima di partire a tutta è molto meglio partire da cose base, propedeutiche esecuzioni base e piano piano inserire esercizi nuovi.
Altro punto saliente, allenamenti brevi di 20 minuti, tabata... ecc... FUNZIONANO alla grande, certo fanno dimagrire, rendono tonici ecc.. però solo a patto che siano eseguiti ad una alta intensità che stimoli il corpo al cambiamento. Sono allenamenti anaerobici e si sposano bene con tutti gli sport di squadra e anche con la corsa, al pari di un allenamento cardiovascolare ad esempio ripetute tipo 10x400 se fatte all'intensità giusta frutteranno..
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Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti
Epoc? L'epoc è il consumo di ossigeno post esercizio e di sicuro non dura giorni
forse volevi dire DOMS che però non sono un segnale positivo (né necessariamente negativo)
forse volevi dire DOMS che però non sono un segnale positivo (né necessariamente negativo)
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti
pardon, epoc ore e doms giorni
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti
Io faccio il contrario pratico Crossfit 3/4 vv a settimana e integro con la corsa per migliorare il fiato e la resistenza che si lavora comunque nel Crossfit
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti
Un articolo simpatico, non necessariamente OFF TOPIC.
http://www.barefootrunning.it/liperspec ... corridore/
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti
Interessante anche se scritto un po' da profeta, ma fondamentalmente tutte cose esatte...
Non sono sicuro che io esista.
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