Generatore Tabelle di Allenamento - Maratona
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Novellino
- Messaggi: 22
- Iscritto il: 8 gen 2017, 10:53
Re: Generatore Tabelle di Allenamento - Maratona
Foia ti faccio veramente i miei complimenti per il file: è fantastico e molto professionale.
Ho solo un dubbio: io vorrei fare 3 uscite settimanali, eventualmente 4 ma includendo sabato e domenica, ho fatto una prova ma con 2 giorni consecutivi il carico mi pare non ben bilanciato. E' sempre meglio lasciare 1 gg di recupero tra una giorno e l'altro, soprattutto prima del LL della domenica? grazie
Ho solo un dubbio: io vorrei fare 3 uscite settimanali, eventualmente 4 ma includendo sabato e domenica, ho fatto una prova ma con 2 giorni consecutivi il carico mi pare non ben bilanciato. E' sempre meglio lasciare 1 gg di recupero tra una giorno e l'altro, soprattutto prima del LL della domenica? grazie
-
- Top Runner
- Messaggi: 9077
- Iscritto il: 3 apr 2010, 9:49
Re: Generatore Tabelle di Allenamento - Maratona
Grazie per i complimenti
Personalmente, preferisco evitare di uscire il giorno prima di una sessione 'importante' tipo un lunghissimo.
Poi c'è chi lo fa senza problemi, ma non siamo tutti uguali...
Personalmente, preferisco evitare di uscire il giorno prima di una sessione 'importante' tipo un lunghissimo.
Poi c'è chi lo fa senza problemi, ma non siamo tutti uguali...
-- Non cercare ostinatamente il PB. Sarà il PB a trovare te! --
I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
Il Blog: http://run.foiaworld.info
I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
Il Blog: http://run.foiaworld.info
-
- Novellino
- Messaggi: 22
- Iscritto il: 8 gen 2017, 10:53
Re: Generatore Tabelle di Allenamento - Maratona
Allora lo imposterò con 3 giorni (MAR, GIO e DOM).Foia ha scritto:Grazie per i complimenti
Personalmente, preferisco evitare di uscire il giorno prima di una sessione 'importante' tipo un lunghissimo.
Poi c'è chi lo fa senza problemi, ma non siamo tutti uguali...
Sono d'accordo con te sull'approccio, poi io non sono purtroppo da lunghi chilometraggi ed ho bisogno di recupero,farò della bicicletta al sabato eventualmente. Ciao e grazie ancora.
-
- Pink-Moderator
- Messaggi: 24344
- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Generatore Tabelle di Allenamento - Maratona
Non so perché, ma mi sono generata una tabella 12w x 3uscite cui eventualmente aggiungere solo una sedutina di scarico cortissima.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
-
- Top Runner
- Messaggi: 6204
- Iscritto il: 26 dic 2014, 22:27
- Località: Crema
Re: Generatore Tabelle di Allenamento - Maratona
Puoi condividerla?
-
- Pink-Moderator
- Messaggi: 24344
- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Generatore Tabelle di Allenamento - Maratona
@poco, ho usato il generatore inserendo data 19 novembre e mettendo 3 uscite
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1591
- Iscritto il: 14 ago 2011, 19:19
- Località: Torino
Re: Generatore Tabelle di Allenamento - Maratona
Ciao Fujico, Verona o Valencia?
"...Since I was born I started to decay..."
PB 5k 20' 06" (allenamento Torino, 16-02-2013)
PB 10k 41' 50" TuttaDritta (Torino) 2013
PB 21k 1h 31' 31" Mezza del Castello (Vittuone) 2016
PB 42k 3h 19' 2" Turin Marathon 2013
PB 5k 20' 06" (allenamento Torino, 16-02-2013)
PB 10k 41' 50" TuttaDritta (Torino) 2013
PB 21k 1h 31' 31" Mezza del Castello (Vittuone) 2016
PB 42k 3h 19' 2" Turin Marathon 2013
-
- Guru
- Messaggi: 3097
- Iscritto il: 19 nov 2012, 8:38
- Località: Roma
Re: Generatore Tabelle di Allenamento - Maratona
Nooooooo ...Palermo!
Scherziamo ??
Io sto valutando se correre la prossima della prossima (forse la stessa trasferta ) senza tabelle!
Sky Mario
Scherziamo ??
Io sto valutando se correre la prossima della prossima (forse la stessa trasferta ) senza tabelle!
Sky Mario
Viaggiatore Sognatore
PB:
1.35.04 -21,097 km: RM-Ostia 2021
2.25.48- 30 km: Valencia 2015
3.33.04 - 42,195km: Valencia 2014
2021: Roma 3:38:21
Maratone 2014:NapoliRomaRotterdamTriesteStoccolmaKohlnFrankfurtValenciaR.Emil.Trani
Tot. Maratone: 44
PB:
1.35.04 -21,097 km: RM-Ostia 2021
2.25.48- 30 km: Valencia 2015
3.33.04 - 42,195km: Valencia 2014
2021: Roma 3:38:21
Maratone 2014:NapoliRomaRotterdamTriesteStoccolmaKohlnFrankfurtValenciaR.Emil.Trani
Tot. Maratone: 44
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 221
- Iscritto il: 28 nov 2012, 13:08
Re: Generatore Tabelle di Allenamento - Maratona
purtroppo ho excel 2013 e le macro mi danno errore, sapete come posso fare? esiste qulacosa anche online per generare le tabelle?
grazie!!
grazie!!
MP (Mejor Personal)
3000: 10'41'' Garbagnate M.se 18/06/14
10k: 36'11'' Peschiera Borromeo 23/11/14
10k pista: 37'44'' Novara 09/14
1/2 maratona: 1h22'33'' Busto Arsizio 09/11/14
Maratona: 2h54'33''' Firenze 25/11/18
3000: 10'41'' Garbagnate M.se 18/06/14
10k: 36'11'' Peschiera Borromeo 23/11/14
10k pista: 37'44'' Novara 09/14
1/2 maratona: 1h22'33'' Busto Arsizio 09/11/14
Maratona: 2h54'33''' Firenze 25/11/18
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 221
- Iscritto il: 28 nov 2012, 13:08
Re: Generatore Tabelle di Allenamento - Maratona
altrimenti se vi mando i dati da inerire qualcuno mi può generare la tabella ed inviare ? grazieeeee
MP (Mejor Personal)
3000: 10'41'' Garbagnate M.se 18/06/14
10k: 36'11'' Peschiera Borromeo 23/11/14
10k pista: 37'44'' Novara 09/14
1/2 maratona: 1h22'33'' Busto Arsizio 09/11/14
Maratona: 2h54'33''' Firenze 25/11/18
3000: 10'41'' Garbagnate M.se 18/06/14
10k: 36'11'' Peschiera Borromeo 23/11/14
10k pista: 37'44'' Novara 09/14
1/2 maratona: 1h22'33'' Busto Arsizio 09/11/14
Maratona: 2h54'33''' Firenze 25/11/18