Ma chi sei? Un supersajan ??? Pauraaaa
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Nadia conosco gente che è mancata all’affetto dei suoi cari per molto meno!
Per il compleanno ti si regala una camel bag!
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Ma chi sei? Un supersajan ??? Pauraaaa
Hai bisogno di assumere integratori solo nelle gare che durano un’ora o più. In questi casi puoi introdurre dai 30 ai 60 grammi di carboidrati e dai 350 ai 750 millilitri di liquidi per ogni ora di corsa. Sperimenta in allenamento le modalità migliori per assumerli mentre corri a velocità simili a quelle del giorno di gara. Le cose che funzionano quando corri facile possono creare problemi quando giri a una andatura da mezza maratona. Meglio ancora sfruttare per questi test le tue gare preparatorie: eventuali brontolii allo stomaco possono indicare problemi digestivi. Prova qualche altro prodotto. Se sei un runner ansioso, utilizza solo integratori liquidi o gel energetici seguiti da acqua, e assumili in piccole dosi e frequentemente (ogni 10-15 minuti) durante tutta la durata della gara.