mi spiace davvero amico!
Noi siamo tristi se ci salta una settimana di allenamento...e tu invece fermo da tempo, non sai se potrai riprendere l'attività podistica....ogni parola è superflua.
In tante occasioni sei stato per noi di grande conforto e da pungolo per impegnarsi di più ....Mi spiace tanto
Spero che tu ritrovi il tuo equilibrio in nuove attività e soprattutto la serenità che meriti!
Benvenuto Alberto!Alberto Daniel ha scritto: ↑15 set 2018, 16:27 Ciao ragazzi, sono dei vostri e mi fa doppiamente piacere perché da sempre questo è uno dei thread più interessanti del forum (l'ho letto molto spesso anche se stavo sulle gare più corte)
------
Alle tabelle settimanali di Albanesi, strutturate di base su 6 uscite, non mi limiterò quindi a togliere le sedute 1 e 5 come dice lui; se (come già successo questa settimana) riterrò troppo pesanti nel merito le 4 che lui ha stabilito ne sostituirò una con una delle altre due (le 1 e 5 solitamente sono due fondi lenti o FP), o ridurrò leggermente il carico.
Ho poi deciso il RG ipotetico per Verona: 4'25"/km.
E complimenti per gli spunti....anche io sono abbastanza convinto a tornare al metodo Albanesi....ho solo 8 settimane utili e quindi non credo di poter lesinare le energie su altri metodi, se voglio tornare ad accarezzare l'ideale di migliorare finalmente il mio passo da bradipo!
Se confermo l'idea di correre a Pisa la mia seconda volta...è fatta. Procedo ad appendere il programma in bacheca ed a seguirlo.... faccio Parma come Maratona di avvicinamento....poi una settimana di pausa e via con le 8 settimane.
Prendo spunto (da quanto sopra) e seguirò in "maniera precisa" i 3 allenamenti settimanali da programma...per il quarto (intendo comunque provare a tenere il minimo sindacale dei 4 settimanali) voglio sperare in qualche buona illuminazione...ma credo che anche una CL da 10/12 km andrà bene....perché non sono più abituato a certi carichi di chilometri.
Primo lunghissimo sarà quindi il 28 ottobre....ma con già una 42 km sulle gambe (14 ottobre)....credo che opterà per un 32 km (e non il 28 km), perché i due 32 km in settimane consecutive (ci sarebbe quello alla Tergat l'11 novembre) previsti nel "programma breve" non li vedo proprio come cosa saggia!
Ben ritrovati a tutti!
Speriamo di essere costanti e fedeli all'impegno
Sky Mario