Calcolo e programmazione allenamento

[betana]

Esempio delle 3 settimane di carico appena concluse :
1) 95k con 3700mt di dislivello (sabato 43k 1700mt e domenica 13 con 860mt, problema familiare ho dovuto accorciare)
2) 105k con 3800mt (venerdi 48k con 1800mt e sabato 25k con 850 mt)
3) 109k con 4050mt (sabato 50k con 2050mt e domenica 18 con 800mt)
Faccio sempre salita e discesa perchè parto da casa quindi di solito sono mezza distanza in salita e mezza distanza in discesa (salite medie 8 % con punte al 15%, maledette dolomiti)

[grantuking]

Grazie

[marcozama]

ho un grosso dubbio...
ultimo "lungo" (60 km) fatto il 22 maggio poi non sono più riuscito ne a correre distanze decenti ne tanto meno in condizioni sopra la soglia del ridicolo (vuoi il caldo, la depressione, boh...).
Posto che la gara c'è il 25 settembre, secondo voi, mi devo iscrivere o è meglio se vado in spiaggia?
Grazie.

[betana]

Fai la Tuscany ?

[marcozama]

No, più facile: novecolli.