Potrei inserire la settimana di scarico la domenica delle ripetute a RM e le settimane di carico le ripetute a CL è la domenica il lungo.
Ripetute per maratona
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: Ripetute per maratona
8,200 km NOTTURLA LANCIANESE 30,25” (2016)
21,097k Martinsicuro 1,26,52” (2014)
42,195 km Reggio Emilia 3,18,51” ( 2021)
21,097k Martinsicuro 1,26,52” (2014)
42,195 km Reggio Emilia 3,18,51” ( 2021)
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Re: Ripetute per maratona
Io di solito faccio :
Domenica lungo
Lunedì 10 km di scarico facili
Martedì 15/18 km CL
Giovedì ripetute
Venerdì 10 km scarico
8,200 km NOTTURLA LANCIANESE 30,25” (2016)
21,097k Martinsicuro 1,26,52” (2014)
42,195 km Reggio Emilia 3,18,51” ( 2021)
21,097k Martinsicuro 1,26,52” (2014)
42,195 km Reggio Emilia 3,18,51” ( 2021)